আপনি যদি আপনার কিশোর বয়সে এই লক্ষণগুলির মধ্যে কিছু দেখতে পান তবে সেগুলি লাল পতাকা হতে পারে যে কিছু ভুল হয়েছে৷
প্রত্যেকে সময়ে সময়ে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করতে পারে - এমনকি বাচ্চা এবং কিশোররাও। আমাদের সকলেরই চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি রয়েছে যা জীবনের মধ্য দিয়ে নেভিগেট করার সময় নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রতিদিনের চ্যালেঞ্জ এবং লুকানো সংগ্রাম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
একজন অভিভাবক হিসাবে, আপনি আপনার সন্তানের প্রতি অত্যন্ত সুরক্ষিত। আপনি তাদের জীবনের সব দিক থেকে তাদের নিরাপদ এবং সুস্থ রাখতে চান। মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগগুলি চিহ্নিত করা কঠিন হতে পারে কারণ সেগুলি কাট এবং স্ক্র্যাপের মতো দেখায় না।যাইহোক, কিছু লক্ষণ আছে যা আপনি দেখতে পারেন। কিছু আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে জানতে নীচের নির্দেশিকাটি অন্বেষণ করুন যা প্রকাশ করতে পারে যে আপনার কিশোর থেরাপি এবং অতিরিক্ত সহায়তা থেকে উপকৃত হতে পারে৷
লক্ষণ যা আপনার কিশোর থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে
এটা প্রায়ই বলা হয় যে আপনি যদি কখনো শৈশব থেকে থাকেন বা কোনো সংস্কৃতির অভিজ্ঞতা লাভ করেন তাহলে থেরাপি আপনার জন্য ভালো ধারণা হতে পারে। ফিরে যান এবং সেই বাক্যটি আরও একবার পড়ুন। বিশেষ করে যদি আপনার কিশোর-কিশোরীদের একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলার প্রয়োজনের ধারণাটি কিছুটা অদ্ভুত বলে মনে হয়। এই বাক্যাংশটি পরামর্শ দেয় যে আপনার কিশোর সহ সবাই থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে।
লোকেরা বিভিন্ন কারণে থেরাপিতে যায়। তারা কম, চাপ, অভিভূত, বা উপরের সমস্তগুলির সংমিশ্রণ বোধ করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, অতিরিক্ত সমর্থন চাওয়া একটি বড় জীবনের সিদ্ধান্তের মতো অনুভব করতে পারে। অন্যদের জন্য, এটি একটি প্রাকৃতিক রূপান্তর বলে মনে হতে পারে। একই অনুভূতি কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য হতে পারে।
কিন্তু আপনি কীভাবে বলতে পারেন যে আপনার কিশোর বয়সে কিশোরী হচ্ছে, বা থেরাপি তাদের প্রয়োজন হতে পারে? পরিস্থিতি অনুমান করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এটা অসম্ভব নয়।আপনার কিশোর-কিশোরীরা কারও সাথে কথা বলে উপকৃত হতে পারে কিনা বা তারা জীবনের ক্রমবর্ধমান ব্যথা অনুভব করছে কিনা তা বোঝার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য নীচের সতর্কতা চিহ্নগুলি দেখুন৷
তাদের খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন
বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের মতো বেশ কিছু মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা ক্ষুধার পরিবর্তনের সাথে যুক্ত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার কিশোরকে দেখতে পারেন:
- তারা সাধারণত যা করে তার চেয়ে বেশি খাওয়া
- আপনি যা দেখতে অভ্যস্ত তার থেকে কম খাওয়া
- নিজের খাবার নিজে তৈরি করা বা অন্যদের থেকে আলাদা সময়ে খাওয়া পছন্দ করা
- তারা "ডায়েটে" আছে বলে (প্রায়শই, খাওয়ার ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা বলবেন যে তারা কিছু খাবার খাওয়া এড়াতে নিরামিষ বা নিরামিষ খাবার গ্রহণ করেছেন।)
- অনেকবার নাস্তা করা
- খাবার এড়িয়ে যাওয়া
এছাড়া, খাওয়ার আচরণের এই পরিবর্তনগুলি আপনার কিশোর-কিশোরীর শরীরের পরিবর্তনের সাথেও হতে পারে। এটি আপনার সন্তানের দ্রুত এবং লক্ষণীয়ভাবে ওজন বাড়তে বা কমানোর মতো দেখতে পারে।
এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিশোর বয়সে কিছু ওজন বৃদ্ধি এবং হ্রাস সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, বিশেষ করে যেহেতু তারা বৃদ্ধি এবং হরমোনের বিকাশের পর্যায়ে যাচ্ছে। শরীরের ওজনের পরিবর্তন যা মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে তা সাধারণত তাৎপর্যপূর্ণ এবং দ্রুত বিকশিত হতে পারে বলে মনে হয়।
বিভিন্ন ঘুমের ধরণ
অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থাও আপনার কিশোর-কিশোরীর ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। এটি আপনার সন্তানের মধ্যে দেখা যেতে পারে:
- রাতে স্ক্রীন বন্ধ করা বা সরিয়ে ফেলার অসুবিধা
- ঘুমিয়ে পড়তে বা ঘুমাতে অসুবিধা অনুভব করা
- তারা যখন জেগে ওঠে তখন ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ হয়
- খুব বেশি বা খুব কম ঘুমানো
- সকালে বিছানা থেকে উঠতে কষ্ট হচ্ছে
সবাই প্রতি রাতে নিখুঁত পরিমাণ ঘুম পায় না এবং সতেজ বোধ করে জেগে ওঠে। যদি আপনার কিশোররা বলে যে তারা এখন এবং তারপরে ভাল ঘুমাচ্ছে না, তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে না যে তাদের কিছু অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন।যাইহোক, যদি আপনি এই আচরণের পুনরাবৃত্তির ধরণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে এটি আপনার সন্তানের সাথে কথা বলা এবং আচরণের পরিবর্তনের কারণ উদঘাটন করার একটি চিহ্ন হতে পারে৷
বন্ধু ও পরিবার থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একটি সতর্কতা সংকেতও হতে পারে যে আপনার কিশোর একটি মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামের সম্মুখীন হচ্ছে৷ উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তান হতে পারে:
- পুরনো বন্ধু এবং সম্পর্ক ছিন্ন করুন
- স্কুলের পরে অন্যদের সাথে আড্ডা দেওয়ার আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করুন
- আপনার এবং আপনার পরিবারের সাথে তাদের ব্যক্তিগত জীবন সম্পর্কে তারা আগের চেয়ে কম শেয়ার করুন
- তাদের বেশিরভাগ সময় তাদের ঘরে কাটাতে শুরু করুন
- বন্ধুদের বাড়িতে আমন্ত্রণ করা বন্ধ করুন
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা গোপনীয়তা চাওয়ার মত নয়। যদি আপনার কিশোর তাদের সামাজিক জীবন সম্পর্কে আপনার কিছু প্রশ্নের উত্তর দিতে না চায় বা স্কুল থেকে বাড়ি ফেরার সময় তাদের ঘরে কিছুক্ষণের জন্য আড্ডা দিতে পছন্দ করে, তাহলে তা একেবারেই ঠিক।আপনি যখন মনে করতে শুরু করেন যে তারা নিজের থেকে এবং তাদের যত্ন নেওয়া অন্য লোকেদের থেকে দূরে সরে যাচ্ছে, তখন এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে কিছু একটা ঘটছে।
তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির ত্রুটি
কখনও কখনও, যখন একজন ব্যক্তি নেতিবাচক মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাবের সম্মুখীন হয়, তখন দৈনন্দিন কাজগুলি কঠিন বলে মনে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কিশোর-কিশোরীদের গোসল করা, চুল ধোয়া, দাঁত ব্রাশ করা বা কাপড় পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে। তাদের বিছানা একটি বর্ধিত সময়ের জন্য তৈরি না হতে পারে, এবং ময়লা এবং নোংরা লন্ড্রি তাদের ঘরে জমা হতে পারে কারণ তাদের কেবল পরিপাটি করার শক্তি নেই।
আপনার কিশোর-কিশোরীদের রুম অগোছালো কিনা তা আপনি কীভাবে বলতে পারেন কারণ তারা কাজকর্মে শিথিলতা করছে বা তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করছে? একটি উপায় হল পর্যবেক্ষণ করা এবং নিজেকে প্রশ্ন করা। কিছু প্রশ্ন আপনি চিন্তা করতে পারেন:
- তারা কি এই সপ্তাহে একাধিকবার একই পোশাক পরেছেন? এটা কি তাদের জন্য স্বাভাবিক?
- তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আচরণ কি লক্ষণীয়ভাবে স্বাভাবিক থেকে বিচ্যুত হচ্ছে? তারা কি গন্ধ পায় বা পরিষ্কারের চেয়ে কম দেখায়?
- তাদের রুম সাধারণত কেমন দেখায়? আপনি বর্তমানে যা দেখছেন তা বেস-লেভেলের অগোছালো থেকে কত দূরে?
- হাউসকিপিং এর কোন কাজগুলো তারা সাধারণত রক্ষণাবেক্ষণ করতে পারে? তারা কি সেগুলো সম্পন্ন করেছে?
উপরের যেকোনও প্রশ্নের উত্তর যদি হাইলাইট করে যে আপনার কিশোর-কিশোরী আচরণের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখাচ্ছে, তাহলে সেগুলি সতর্কতামূলক লক্ষণ হতে পারে যে আপনার সন্তান মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সংগ্রাম করছে।
ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস
অন্য একটি চিহ্নের দিকে খেয়াল রাখতে হবে যদি আপনার কিশোর-কিশোরীরা আগে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে। এটি সামাজিক বিচ্ছিন্নতার ক্ষেত্রে একটি ভূমিকা পালন করতে পারে, তবে এটি নিজেই একটি স্বতন্ত্র কারণ।
এটি দেখতে এরকম হতে পারে:
- তাদের কাছে আর মজার বা আকর্ষণীয় কিছু মনে হয় না
- তারা তাদের পুরানো শখ গুলো চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে কিন্তু বলে যে তারা আর মজা করে না
- তারা আর সৃজনশীল আউটলেটগুলিতে অংশগ্রহণ করে না যেগুলি তারা ব্যবহার করত
- তারা একটি ক্রীড়া দল ছেড়ে যেতে চায় যেটিতে তারা যোগ দিয়েছে বা প্রায়ই অনুশীলন এড়িয়ে যেতে চায়
- তারা তাদের শখের জন্য ব্যবহৃত সামগ্রীগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে বা দিতে চায়
তাদের মেজাজে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
যদিও রোগ নির্ণয়ের মানদণ্ড প্রতিটি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য অনন্য, তবে অনেক অবস্থার জন্য একজন ব্যক্তির কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন অনুভব করতে হয়। আপনার সন্তানের মেজাজে যেকোন লক্ষণীয় পরিবর্তনের জন্য আপনাকে গাইড করতে আপনি এটিকে একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
মেজাজের কিছু পরিবর্তন যা আপনি আপনার কিশোর বয়সে লক্ষ্য করতে পারেন তার মধ্যে রয়েছে:
- তারা উদ্বেগের তীব্র অনুভূতি অনুভব করে
- তাদের মনোযোগ দিতে অসুবিধা হয়
- একটি বর্ধিত সময়ের জন্য তারা দু: খিত বা কম বলে মনে হচ্ছে
- তারা কিনারায় মনে হচ্ছে
- তারা আগের চেয়ে বেশি চাপে আছে মনে হচ্ছে
- তারা বিরক্তিকর
আমরা সকলেই খিটখিটে, চিন্তিত এবং চাপের মধ্যে থাকতে পারি। যাইহোক, আপনার কিশোর বয়সে আপনি যে আচরণের পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তা যদি দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে হস্তক্ষেপ করার সময় হতে পারে।
অব্যক্ত শরীরের ব্যাথা ও ব্যাথা
মেজাজ পরিবর্তন ছাড়াও, আপনার কিশোর কিছু শারীরিক লক্ষণও অনুভব করতে পারে যা মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রামের ফলে ঘটতে পারে। যেমন মাথা ব্যাথা, পেট ব্যাথা, শরীর ব্যাথা এবং শরীরের অন্যান্য অব্যক্ত ব্যাথা হতে পারে।
যদি আপনার কিশোর-কিশোরীর প্রায়ই ব্যথা এবং যন্ত্রণা শুরু হয়, তাহলে এটি তাদের সাথে চেক ইন করার একটি চিহ্ন হতে পারে। বিশেষ করে যদি তারা সাধারণত এই ধরণের শারীরিক উপসর্গগুলি অনুভব না করে এবং কেন সেগুলি ঘটছে তার কোনও স্পষ্ট ব্যাখ্যা না থাকলে৷
আপনি অ্যালকোহল বা পদার্থের ব্যবহার লক্ষ্য করেছেন
অনেক মানুষ মোকাবেলা করার উপায় হিসাবে স্ব-ঔষধের দিকে ঝুঁকছেন। এটি লোকেদের তাদের অনুভূতি থেকে বিচ্ছিন্ন এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে সহায়তা করার জন্য অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করার মতো দেখতে পারে। এটি মানুষকে এড়িয়ে গিয়ে তাদের ব্যথা অসাড় করে দিতে পারে।
আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার কিশোর অ্যালকোহল বা অন্যান্য দ্রব্য ব্যবহার করছে, তবে এটিতে পদক্ষেপ নেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে৷ আপনার সন্তান একা এই কার্যকলাপে জড়িত হতে পারে, বা একটি নতুন "বন্ধু" গোষ্ঠী তৈরি করতে পারে যা তাদের অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয় এই পদার্থগুলো।
তারা একটি উল্লেখযোগ্য জীবন পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে গেছে
জীবনে আমাদের সকলের দিকে কার্ভবল নিক্ষেপ করার একটি উপায় রয়েছে। উত্থান-পতন এবং মোচড় এবং বাঁক রয়েছে, যার সবই একজন ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার কিশোর - বা সামগ্রিকভাবে আপনার পরিবার - আপনার জীবনে হঠাৎ, অপ্রত্যাশিত বা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাহলে এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগের জন্য অবদান রাখতে পারে৷
জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে:
- পরিবারে তালাক
- প্রিয়জন হারানো
- একটি নতুন স্কুল বা নতুন বাড়িতে চলে যাওয়া
- গুরুতর অসুস্থতা বা নিজের বা প্রিয়জনের আঘাত
- গাড়ি দুর্ঘটনা, যৌন নিপীড়ন, অপব্যবহার ইত্যাদির মতো বেদনাদায়ক কিছু দেখা বা অনুভব করা।
মাতাপিতাদের তাদের বাচ্চাদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলতে সাহায্য করার জন্য টিপস
মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার সন্তানের সাথে কথা বলার কোন সঠিক বা ভুল উপায় নেই। যতক্ষণ না আপনি যত্ন এবং উদ্বেগের সাথে কথোপকথনের কাছে যাচ্ছেন, আপনি যা করতে পারেন তা করছেন। চালু করার জন্য কোন নিখুঁত গাইডবুক নেই, তাই নিজের উপর চাপ দেবেন না।
একটি গভীর শ্বাস নিন। আসলে, আপনার প্রয়োজন হলে বেশ কয়েকটি নিন। তারপর, আপনার সন্তানের সাথে কথোপকথন করার জন্য সপ্তাহে একটি দিন পরিকল্পনা করুন। এমন একটি সময় বাছাই করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি বা আপনার কিশোর-কিশোরীর কারোরই পরে যাওয়ার জন্য কোনো কার্যকলাপ নেই। এইভাবে, কথোপকথনটি তাড়াহুড়ো করা হবে না, এবং আপনার উভয়েরই পরে ডিকম্প্রেস করার জন্য যথেষ্ট সময় থাকতে পারে।
কথোপকথন শুরু করতে ভয় পাবেন না
আপনার কিশোর-কিশোরীদের সাথে বসে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে গুরুতর কথোপকথন করা ভীতিকর হতে পারে। যাইহোক, আপনার কিশোররা কখনই আপনাকে বলতে পারে না যে তারা কখন সংগ্রাম করছে। তারা তাদের নিজেদের আবেগকে দমন বা উপেক্ষা করতে পারে।তারা হয়তো চাইবে না যে আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন, অথবা তারা সেই তথ্য শেয়ার করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। সেজন্য বল রোলিং করা আপনার উপর নির্ভর করে।
আপনার যদি প্রশ্ন এবং উদ্বেগ থাকে, সেগুলি সমাধান করতে ভয় পাবেন না। প্রায়শই, লোকেরা যখন সংগ্রাম করে, তারা আশা করে যে অন্যরা লক্ষ্য করবে এবং সমর্থন দেবে। যদি আপনার কিশোর-কিশোরী তাদের মানসিক স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে এমন কোনো সতর্কতা লক্ষণ দেখায়, তাহলে এটি উপেক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি কথোপকথন। এটি সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু এটি আপনাকে আপনার সন্তানের মঙ্গল রক্ষা করতে সাহায্য করবে৷
স্বরই সবকিছু
আপনি যখন আপনার সন্তানের সাথে কথোপকথন শুরু করেন, তখন তারা বিচার, স্ব-সচেতন বা বিরক্ত বোধ করতে পারে যে আপনি তাদের আচরণের পরিবর্তনগুলি সমাধান করছেন। তারা রক্ষণাত্মক হতে পারে, মারধর করতে পারে বা বলতে পারে যে তারা এটি সম্পর্কে কথা বলতে চায় না। এটাকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। এটা আপনার সম্পর্কে না. তারা আসলে যা ঘটছে তা এড়িয়ে নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করছে।
এর মধ্য দিয়ে নেভিগেট করার একটি উপায় হল নম্র হওয়া। "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন যাতে আপনার বাচ্চা মনে না করে যে তারা টার্গেট করা হচ্ছে। কিছু বাক্যাংশ আপনি ব্যবহার করতে পারেন:
- আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি গত কয়েক সপ্তাহ ধরে কম খাচ্ছেন এবং আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আপনি ঠিক আছেন।
- আমার মনে হচ্ছে সম্প্রতি আমাদের মধ্যে উত্তেজনা দেখা দিয়েছে যখন আমি জিজ্ঞাসা করলাম আপনি কেমন অনুভব করছেন। আমি ভাবছিলাম এটা কোথা থেকে আসছে এবং আমি কি করতে পারি?
- আমার মনে হচ্ছে সম্প্রতি কিছু বন্ধ হয়ে গেছে। সব ঠিক আছে তো?
- আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আমি আপনার জন্য অত্যন্ত যত্নশীল এবং সেজন্য আমি একটি কথোপকথন করতে চেয়েছিলাম।
এটা নো-ব্রেইনার বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার সন্তানকে আশ্বস্ত করুন যে তারা সমস্যায় নেই। আপনি তাদের আচরণের কিছু পরিবর্তন সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, এবং আপনি সেগুলিকে লাইনের নিচের দিকে মোকাবেলা করতে পারেন, কিন্তু যদি এই ক্রিয়াকলাপের মূল কারণটি তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে সেখানেই ফোকাস থাকা উচিত - অন্তত আপাতত।
কলঙ্ক ভাঙ্গা
মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে অনেক কলঙ্ক রয়েছে যা লোকেদের তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে, অন্যদের সাথে তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে এবং সাহায্য চাইতে বাধা দিতে পারে৷মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক অসুস্থতার এই নেতিবাচক চিত্রগুলি লোকেদের মনে করতে পারে যে তারা সংগ্রামের অভিজ্ঞতার জন্য দুর্বল, অথবা তারা সময়মতো "এটি কাটিয়ে উঠবে" । এই বিশ্বাসগুলো আমাদের সকলের মঙ্গলের জন্য ক্ষতিকর।
তবে, আপনি আপনার নিজের বাড়িতে কলঙ্ক ভাঙতে সাহায্য করতে পারেন।
- আপনার কিশোরদের সাথে আপনার নিজের অনুভূতি শেয়ার করুন।
- একটি সময় সম্পর্কে কথা বলুন যেটি আপনি খারাপ বা খারাপ বোধ করেন।
- আপনি যদি কখনও থেরাপিতে গিয়ে থাকেন, আপনি তাদের সাথেও তা শেয়ার করতে পারেন।
- অন্য প্রিয়জন যারা সংগ্রামের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন বা যারা সাহায্য চেয়েছেন এবং আপনার কিশোর-কিশোরীদের তাদের সাথে সংযোগ করার প্রস্তাব দিয়েছেন তারা যদি কখনো কথা বলতে চায় তবে তাদের নোট করুন।
- আপনার সন্তানকে আশ্বস্ত করুন যে এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং স্বাভাবিক মানুষের অভিজ্ঞতার একটি অংশ।
জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে আপনি তাদের সমর্থন করতে পারেন
আপনি আপনার বাচ্চাদের কথা বলার এবং তাদের অনুভূতি ভাগ করার জন্য কিছু সময় দেওয়ার পরে (যদি তারা এটি করতে চান), তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনার কাছ থেকে তাদের কী প্রয়োজন এবং আপনি কীভাবে তাদের সর্বোত্তম সমর্থন করতে পারেন।
তাদের কাছে হয়তো কোনো ধারনা নেই, অথবা তারা হয়তো বলতে পারে যে তারা নিজেরাই কাজ করার জন্য কিছু স্থান বা সময় চায়। তাদের পরামর্শ স্বীকার করুন, এবং আপনার নিজস্ব কিছু প্রস্তাব করুন:
- থেরাপির বিষয় তুলে ধরুন।
- আপনার সন্তানের সাথে কথা বলতে পারে এমন একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার খুঁজে পেতে সহায়তা করার প্রস্তাব।
- আপনার যদি একজন বীমা প্রদানকারী থাকে, তাহলে আপনার কিশোর-কিশোরীদের কাছে আপনার কার্ড বা তথ্য রেখে যান এবং আপনার নেটওয়ার্কে থেরাপির বিকল্পগুলি খুঁজতে তাদের উৎসাহিত করুন।
- তাদের মনে করিয়ে দিন যে থেরাপিতে তারা যা আলোচনা করবে তা গোপন রাখা হবে, এমনকি আপনার কাছ থেকেও।
এটা বিরক্তিকর হতে পারে যে আপনার কিশোর আপনার সাথে এই কথোপকথনগুলি করতে নাও পারে৷ যাইহোক, মনে রাখবেন যেটি আসলেই গুরুত্বপূর্ণ তা হল তারা তাদের অনুভূতির কথা কারো সাথে কথা বলছে, বরং তাদের আটকে রেখেছে।
চেক ইন করা চালিয়ে যান
প্রস্তুত থাকুন যে আপনি আপনার সন্তানের সাথে খোলামেলা এবং সৎ কথোপকথন করার চেষ্টা করার পরেও, তারা হয়তো "আমি ভালো আছি" বলে উত্তর দিতে পারে।" যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে নিজেকে নিচু করবেন না। আপনার কিশোরদের সাথে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলার এটাই একমাত্র সুযোগ নয়। আদর্শভাবে, এটি এই বিষয়ে আপনার অনেক কথোপকথনের মধ্যে একটি মাত্র।
এই সময়ে তাদের স্থানকে সম্মান করুন, এবং তাদের সাথে চেক ইন করা চালিয়ে যান। আপনি সপ্তাহে একবার তাদের সাথে একই ধরনের কথোপকথন করার চেষ্টা করতে পারেন, অথবা আরও প্রায়ই যদি এটি আপনার জন্য সঠিক মনে হয়।
কখনও কখনও, এটি একটি দীর্ঘ এবং কঠিন অপেক্ষার খেলা মনে হতে পারে। আপনি শুধু চান যে আপনার সন্তান ভালো বোধ করুক, কিন্তু তাদের একটি বিশেষ ধরনের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে যা আপনি অগত্যা প্রদান করতে পারবেন না। নিজের এবং আপনার কিশোর-কিশোরীদের সাথে নম্র হন। থেরাপি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথোপকথন চালিয়ে যান। আপনার প্রতিটি কথোপকথন আপনার বাচ্চাকে আরোগ্যের এক ধাপ কাছাকাছি নিয়ে আসে এবং এটি একটি বিশাল অর্জন।
