ফ্যান্টম কান্না একটি কারণে ঘটে, কিন্তু কিছু সহজ জিনিস আছে যা সাহায্য করতে পারে।
আপনি বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠুন, তাদের খামারের দিকে ছুটে যান, শুধুমাত্র তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে দেখতে পান। তবুও, আপনি শপথ করতে পারেন যে আপনার মিষ্টি শিশুটি তাদের ফুসফুসের শীর্ষে চিৎকার করছে। তুমি কি পাগল হয়ে যাচ্ছ? এটা শুধু একটি খারাপ স্বপ্ন ছিল? এই "ফ্যান্টম ক্রাইং" আসলে বেশ স্বাভাবিক। নতুন অভিভাবকরা কয়েকটি কারণে এই ঘটনাটি অনুভব করেন - এবং সৌভাগ্যবশত, এটি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার উপায় রয়েছে৷
ফ্যান্টম ক্রাইং কেন হয়?
অনেকটি কারণ আছে যে কারণে আপনি ফ্যান্টম কান্না শুনতে পাচ্ছেন।
সামাজিক জ্ঞানের দক্ষতা বৃদ্ধি করা
আপনি গর্ভবতী হওয়ার মুহূর্ত থেকে আপনার মস্তিষ্ক পরিবর্তন হতে শুরু করে। আসলে, এটি আসলে সঙ্কুচিত হয়। এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটি ভুলে যাওয়ার অনুভূতি নিয়ে আসে যা বেশিরভাগ লোক "গর্ভাবস্থার মস্তিষ্ক" হিসাবে উল্লেখ করে।
গবেষণা দেখায় যে এই সময় ফ্রেমের সময় একজন মহিলার স্মৃতিতে আপোস করা হলেও, তার সামাজিক জ্ঞানের দক্ষতা ব্যাপকভাবে উন্নত হয়। এটি তাকে তার সন্তানের পড়ার এবং তাদের মুখের অভিব্যক্তি এবং তাদের নির্দিষ্ট কান্নার শব্দের উপর ভিত্তি করে তাদের কী প্রয়োজন তা নির্ধারণ করার সহজাত ক্ষমতা দেয়৷
শব্দের প্রতি বৃহত্তর সংবেদনশীলতা
এই কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি তাকে শব্দের প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এটি নিশ্চিত করে যে তার সন্তানের প্রয়োজন হলে সারা রাত তিনি উপস্থিত থাকতে পারেন। যাইহোক, এই অভিযোজনগুলি প্রসবোত্তর মহিলারা সন্ধ্যার সময় জুড়ে এলোমেলোভাবে জেগে উঠার সম্ভাবনা অনেক বেশি করে তোলে৷
স্ট্রেস একটি ভূমিকা পালন করতে পারে
এই পরিস্থিতিকে আলোড়িত করার ক্ষেত্রেও স্ট্রেস একটি বড় কারণের ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই যে বাবা-মায়েরা উদ্বেগ এবং ঘুমের অভাবের মধ্যে ভুগছেন তারা এই অলৌকিক কান্নাগুলি লক্ষ্য করার প্রবণতা রয়েছে৷
দ্রুত ঘটনা
গবেষণা আরও দেখায় যে চিৎকার মানুষের মধ্যে একটি স্বয়ংক্রিয় ভয় প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে। এটি, শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতার সাথে যুক্ত, এই কাল্পনিক কান্নাগুলিকে অত্যন্ত বাস্তব বলে মনে করে। ভাল খবর হল যে আপনি পাগল হচ্ছেন না। তোমার মন শুধু তোমাকে নিয়ে কৌশল খেলছে।
ফ্যান্টম ক্রাইস কতক্ষণ স্থায়ী হতে পারে?
এটি ব্যক্তি ভেদে ভিন্ন হবে। বেশিরভাগ বাবা-মায়েরা তাদের শিশুর জীবনের প্রথম তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে এই চমকপ্রদ পরিস্থিতিটি লক্ষ্য করেন। ঘুমের সময়সূচী আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে এই ফ্যান্টম কান্নাগুলি সাধারণত কমতে শুরু করে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন মহিলার উচ্চ শ্রবণশক্তি আরও কিছুক্ষণ ধরে থাকবে।
উপরে উল্লিখিত একই গবেষণা দেখায় যে একজন মহিলার মস্তিষ্কে এই পরিবর্তনগুলি জন্ম দেওয়ার পর দুই বছর পর্যন্ত লেগে থাকে! এর মানে হল যে চাপের সময়ে ফ্যান্টম কান্নার পুনরাবৃত্তি হতে পারে, যেমন আপনার সন্তান যখন অসুস্থ হয় বা ঘুমের প্রবণতার মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
ভৌত শিশুর কান্নার ঘটনা কীভাবে কম করবেন
যদিও এই সমস্যার সর্বোত্তম প্রতিকার হল সময়, যদি ফ্যান্টম কান্না আপনার বিশ্রামে ব্যাঘাত ঘটায়, তবে কিছু জিনিস আপনি সাহায্য করতে পারেন।
ঘুমকে প্রাধান্য দিন
শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমান। এটি একটি অসম্ভব কাজ বলে মনে হচ্ছে, তবে বিশেষজ্ঞরা একটি কারণে এই পরামর্শ দেন। আপনি যদি 30-মিনিটের বিড়ালের ঘুমের মধ্যেও চেপে ধরতে পারেন, তাহলে বিশ্রাম নেওয়া হল আপনার মনকে শিথিল করতে এবং আপনার মাথায় যে কান্না শুনতে পাচ্ছেন তা শান্ত করতে সাহায্য করার এক নম্বর উপায়।
একটি সময়সূচীতে যান
যেহেতু ঘুমের অভাব এই কাল্পনিক চিৎকার শোনার ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে, তাই আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য একটি সময়সূচীতে থাকা ভাল। মনে রাখবেন, আপনার শিশুর এই যাত্রাপথটি অনুসরণ করতে কিছুটা সময় লাগতে পারে, কিন্তু নিজের জন্য একটি শোবার সময় নির্ধারণ করে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি যতটা সম্ভব ঘুম পাচ্ছেন।
আপনার ঘুমানোর ঠিক আগে আপনার শিশুর রাতের শেষ খাওয়ানোর সময় বের করুন যাতে আপনি উভয়েই একই সময়ে স্বপ্নের দেশে চলে যেতে পারেন।
আপনার বাচ্চাকে তাদের পেটে রাখুন
ঘুম ঘটাতে চান? তারপর আপনার শিশুর পরতে চেষ্টা করুন! পেটের সময় আপনার শিশুর মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের শক্তি তৈরির জন্য অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী। এই কার্যকলাপ তাদের পরা সঙ্গে সাহায্য করে! এর মানে হল আপনার জন্য আরও বেশি ঘুম, যা ফ্যান্টম কান্নার সমস্যা সমাধানে সাহায্য করতে পারে।
কৌতুকটি সময়ের মধ্যে। অভিভাবকদের উচিত এই শিশুর ওয়ার্কআউট সেশনগুলি পরিচালনা করা, তারপরে তাদের শেষ বোতল খাওয়ানো এবং অবশেষে তাদের ঘুমাতে শুইয়ে দেওয়া। একবার এটি হয়ে গেলে, একই কাজ করার চেষ্টা করুন!
আপনার স্ট্রেস কমানোর উপায় খুঁজুন
এটা কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার ব্যস্ত সময়সূচীতে চাপ কমানোর উপায় খুঁজে বের করে, আপনি ফ্যান্টম ক্রাইসের উদাহরণ কমাতে পারেন। কিছু সম্ভাব্য সমাধান অন্তর্ভুক্ত:
- হাটতে যান
- রোদে বসুন
- গোসল করুন
- একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার খান
- মননশীল ধ্যান অনুশীলন করুন
- প্রসারিত
- উন্নত ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন
- সোশ্যাল মিডিয়া বন্ধ করুন
- একটি পোষা প্রাণীর সাথে খেলুন
- শিশু থেকে বিরতি নিন এবং আপনার সঙ্গীকে চাকা নিতে দিন
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, দেয়াল বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনার দৈনন্দিন জীবনে অর্থপূর্ণ পরিবর্তন করুন। এটি আপনাকে আপনার দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং সেই ফ্যান্টম শিশুর কান্নাকে আরও শান্ত করতে পারে।
তাদের কাঁদতে দাও
জীবনের প্রথম কয়েক মাসে, এটা বাবা-মায়ের কাজ তাদের শিশুর ক্রমাগত চাহিদা পূরণ করা। বিশেষজ্ঞরা অন্তত চার মাস বয়স পর্যন্ত ঘুমের প্রশিক্ষণ শুরু না করার পরামর্শ দেন। যাইহোক, আপনি বিছানা থেকে লাফানোর আগে এক সেকেন্ড দিতে পারেন।
আপনি যদি ফ্যান্টম কান্নার সম্মুখীন হয়ে থাকেন তবে এক সেকেন্ডের জন্য বসুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন। আপনি কি এখনও আপনার সন্তানের চিৎকার শুনতে পাচ্ছেন? যদি তাই হয়, উঠুন এবং তাদের পরীক্ষা করুন. তবে অনেক সময়, আপনি যদি নিজেকে আরও একটু জাগ্রত করার জন্য এক মিনিট সময় দেন তবে অদৃশ্য কান্না অদৃশ্য হয়ে যাবে।
ফ্যান্টম ক্রাইং আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করবে না
পিতা-মাতা করা কঠিন। যদি ফ্যান্টম ক্রাইং আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাজ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তবে আপনার ঘুম এবং উদ্বেগের মাত্রা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা সাহায্য করতে সক্ষম হওয়া উচিত। যাইহোক, যদি এই চমকপ্রদ বিভ্রান্তিগুলি শুধুমাত্র একটি এলোমেলো উপদ্রব হয়, তবে জেনে রাখুন যে সেগুলি স্বাভাবিক এবং আপনি আপনার শিশুর কান্নার সাথে আরও বেশি মিলিত হওয়ার সাথে সাথে অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনার ঘুমের সময়সূচী স্বাভাবিক হতে শুরু করবে।
