আপনি যদি ধাপের সঠিক ক্রম ব্যবহার করে সঠিক হাত ধোয়ার অভ্যাস করেন, তাহলে আপনার হাতগুলি কলের নীচে দ্রুত ধুয়ে ফেলার চেয়ে অসীম পরিষ্কার হবে। সেই বাজে জীবাণু থেকে মুক্তি পেতে এই সহজ হাত ধোয়ার নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
হাত ধোয়ার পদক্ষেপের সঠিক ক্রম
রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) অনুসারে, সঠিকভাবে হাত ধোয়ার জন্য সঠিক ক্রম অনুসরণ করা জীবাণু ছড়ানো এড়াতে সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি, যার মধ্যে রয়েছে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস যেমন COVID-19, এবং অন্যান্য অণুজীব।
1. প্রবাহিত জলে আপনার হাত ভিজিয়ে নিন এবং তারপর জল সংরক্ষণের জন্য কলটি বন্ধ করুন।
2. আপনার হাতে উদার পরিমাণে সাবান লাগান।
3. আপনার আঙ্গুলের মধ্যে, আপনার আংটির নীচে, আপনার নখের নীচে এবং আপনার হাতের পিছনে স্ক্রাব করার বিষয়টি নিশ্চিত করে আপনার হাত ভাল করে ঘষুন।
4. কমপক্ষে 20 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত একসাথে স্ক্রাব করতে থাকুন।
5. পরিষ্কার, প্রবাহিত জলের নীচে সাবানটি ধুয়ে ফেলুন এবং কলটি বন্ধ করতে একটি কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন৷
6. একটি তাজা কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করে আপনার হাত শুকিয়ে নিন এবং তারপর ফেলে দিন।
আরো হাত ধোয়ার নির্দেশিকা
এখন যেহেতু আপনার কাছে সঠিক নিয়মে হাত ধোয়ার জন্য সাধারণ পদক্ষেপ রয়েছে, এই অতিরিক্ত টিপস আপনাকে প্রতিবার ধোয়ার সময় সবচেয়ে বেশি সুবিধা পেতে সাহায্য করবে।
আপনার সাবান নির্বাচন করা
তরল, ফোমিং এবং বার সাবান সবই সমানভাবে উপযোগী, যদিও তরল এবং ফোমিং সাবানগুলি সম্ভবত আপনি যখন জনসাধারণের বাইরে থাকবেন তখন এটি পাবেন। আশ্চর্যজনকভাবে, এফডিএ বলেছে যে কাজটি সম্পন্ন করার জন্য পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবানের প্রয়োজন যদিও বিজ্ঞাপন প্রচারাভিযানগুলি জনসাধারণকে অন্যথায় বিশ্বাস করাতে ফোকাস করে৷
সর্বোত্তম জলের তাপমাত্রা
যদিও হাত ধোয়ার সময় জলের তাপমাত্রা আসলে জীবাণু মারার কারণ হয় না, তবে গরম জল একটি ভাল ফেনা তৈরির জন্য ঠান্ডার চেয়ে ভাল কাজ করে। আপনি যে জলের তাপমাত্রায় আরামদায়ক তা ব্যবহার করুন যাতে আপনি সঠিক সময়ের জন্য ধুয়ে ফেলতে পারেন৷
হাত ধোয়ার জন্য কতক্ষণ সময় লাগবে
উল্লেখিত হিসাবে, জীবাণু মারার জন্য আপনার হাত ভালভাবে 20 সেকেন্ডের জন্য ফেটানো উচিত। আপনি সেকেন্ড গণনা করার পুরানো "1, এক-হাজার, 2, এক-হাজার" পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন, অথবা আপনি দুইবার শুভ জন্মদিনের গানটি গাইতে পারেন। এই দ্বিতীয় পদ্ধতিটি বিশেষ করে বাচ্চাদের বুঝতে সাহায্য করার জন্য ভাল যে কতক্ষণ আগে তাদের ধুতে হবে।
তাত্ক্ষণিক পুনঃসংশোধন এড়ানো
সিঙ্ক কল হ্যান্ডেল হল সবচেয়ে সাধারণ পৃষ্ঠগুলির মধ্যে একটি যা জীবাণু বহন করার জন্য প্রবণ। আপনার হাত সাবান থাকাকালীন এর অর্থ খুব বেশি নয় কারণ সাবানটি জীবাণু মারার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি সাবান ধুয়ে ফেলার পরে ট্যাপ স্পর্শ করতে সমস্যা হচ্ছে। তাই ট্যাপটি বন্ধ করতে কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারপর সেই তোয়ালেটি ফেলে দিন।
নিরাপদ এবং কার্যকরী শুকানো
আপনার হাত শুকানোর জন্য সর্বদা একটি তাজা কাগজের তোয়ালে ব্যবহার করুন এবং তারপরে তা অবিলম্বে ফেলে দিন।হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির মতে, এই গরম এয়ার ড্রায়ারগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল কারণ তারা চারপাশে জীবাণুগুলিকে উড়িয়ে দেয়। তারা আরও বলে যে হাত শুকানো এড়িয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার হাত ভেজা রেখে ব্যাকটেরিয়া বেঁচে থাকতে পারে।
কখন হাত ধুবেন
আপনার হাত কখন ধোয়া উচিত সে সম্পর্কে আপনার আগে থেকেই ভালো ধারণা থাকতে পারে, কিন্তু কিছু অনুস্মারক পর্যালোচনা করা এখনও ভালো। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, আপনার সর্বদা ধোয়া উচিত:
- আপনার মুখ, নাক এবং চোখ সহ আপনার মুখ স্পর্শ করার আগে
- আপনার নাক ফুঁকানোর পর
- আপনার হাতে কাশি বা হাঁচি দেওয়ার পর
- বাথরুম ব্যবহারের আগে এবং পরে
- একটি শিশু বা অন্য কাউকে বাথরুম ব্যবহার করতে সাহায্য করার পরে
- ডায়পার পরিবর্তনের আগে এবং পরে
- খাবার তৈরির সকল পর্যায়ে
- খাওয়ার আগে এবং পরে
- আবর্জনা পরিচালনার পর
- অসুস্থ কারো যত্ন নেওয়ার আগে এবং পরে
- ক্ষত চিকিত্সার আগে এবং পরে
- প্রাণী স্পর্শ করার পরে, তাদের পরে পরিষ্কার করা এবং তাদের খাবার পরিচালনা করা
হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার সম্পর্কে
আপনার হাত ধোয়া জীবাণু থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়, কিন্তু যখন আপনি সঠিকভাবে ধুতে না পারেন তখন হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করা কিছুই নয়। কারণ স্যানিটাইজার ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় দিতে পারে এমন ময়লা এবং তেল অপসারণ করবে না। আদর্শভাবে, আপনার সর্বদা প্রথমে আপনার হাত ধোয়া উচিত এবং তারপরে আপনি চাইলে কিছু হ্যান্ড স্যানিটাইজার দিয়ে অনুসরণ করুন।
কখনও হাত ধোয়ার গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করবেন না
সঠিক হাত ধোয়ার পদ্ধতি অনুসরণ করা সত্যিই বেশ সহজ, কিন্তু এটি অনেক সংক্রামক রোগের বিরুদ্ধে একটি প্রধান প্রতিরক্ষা প্রদান করে। এই নির্দেশিকাগুলি অন্যদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না এবং আপনার বাচ্চাদের সাথে সঠিকভাবে হাত ধোয়ার অভ্যাস করুন যাতে সবাই সুস্থ থাকতে পারে।
