আপনার মন "শারীরিকভাবে ফিট" রাখা একজন প্রবীণ নাগরিক হিসাবে একজনের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি ডাক্তার এবং গবেষকদের মধ্যে সুপরিচিত যে সিনিয়র ব্রেন গেমস এবং মানসিকভাবে উদ্দীপক অবসর ক্রিয়াকলাপগুলি একজনের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বজায় রাখতে সহায়তা করে যা বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পেতে পারে।
বয়স্কদের জন্য অনলাইন ব্রেন গেম
বয়স্করা অনলাইনে চিন্তাভাবনাকে উদ্দীপিত করার জন্য গেমের একটি বড় নির্বাচন উপভোগ করতে পারে। নিম্নোক্ত তালিকাটি শত শত গেমের সাথে মুষ্টিমেয় সম্পদের পরিচয় দেয়:
AARP ব্রেইন গেম
AARP হল একটি সুপরিচিত অলাভজনক সংস্থা যার একটি মিশন 50 বা তার বেশি বয়সী লোকেদের তাদের জীবনের মান উন্নত করতে সাহায্য করা। এটি সিনিয়রদের জন্য মাইন্ড গেমে প্রতিফলিত হয় যা তারা অফার করে। প্রবীণ নাগরিকদের জন্য ওয়ার্ড গেম যেমন ক্রসওয়ার্ড, ওয়ার্ড সার্চ এবং ওয়ার্ড ওয়াইপ জনপ্রিয় প্রিয়। তারা আপনাকে চিন্তা করতে বয়স্কদের জন্য কৌশলগত গেম এবং মস্তিষ্কের টিজারের একটি নির্বাচন অফার করে এবং আপনি যদি সামাজিকীকরণ করতে চান তবে তারা গ্রুপ গেমগুলিও অফার করে যা আপনাকে অন্যদের সাথে বা বিপক্ষে খেলতে দেয়। আপনি নিজে বা অন্যদের সাথে খেলতে পারেন এমন আরও সাধারণ গেমগুলির মধ্যে রয়েছে মাহজং এবং সলিটায়ারের বিভিন্ন রূপ।
Braingle সিনিয়র ব্রেন টিজার এবং আরও অনেক কিছু অফার করে
Braingle একটি গেম সাইটের চেয়েও বেশি কিছু। তারা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা প্রতিদিনের ব্যায়ামও অফার করে। এই সাইটটি আপনার চিন্তাভাবনাকে বিনোদন এবং উদ্দীপিত করার জন্য প্রচুর গেম অফার করে এবং আপনি যদি নিবন্ধিত সদস্য হন তবে আপনাকে তাদের ধাঁধা এবং কুইজগুলিকে রেট দিতে দেয়৷নিবন্ধন বিনামূল্যে এবং একচেটিয়া গেমের একটি নির্বাচন অ্যাক্সেসের অনুমতি দেয়। এই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে, 200, 000 এরও বেশি সদস্য অন্যদের একটি বৃহৎ অনলাইন সম্প্রদায়ে যোগ দিতে পারে যারা মস্তিষ্কের টিজার, পাজল এবং কুইজ উপভোগ করে। আপনি ফোরাম বোর্ডে বন্ধু তৈরি করতে পারেন এবং অন্যদের সাথে চ্যাট করতে পারেন৷
তীক্ষ্ণ মস্তিষ্ক
শার্প ব্রেইন শুধুমাত্র প্রচুর ব্রেন টিজার এবং গেম অফার করে না, তারা আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক সম্পর্কেও শিক্ষা দেয়। যারা আরও শিখতে আগ্রহী তাদের জন্য, তারা মস্তিষ্কের যত্ন এবং ফিটনেস সম্পর্কিত জনপ্রিয় নিবন্ধগুলির একটি তালিকা প্রদান করে। ব্রেন টিজারগুলি আপনি সাইটে বিনামূল্যে খেলতে পারেন ভিজ্যুয়াল বিভ্রম, ভাষা এবং লজিক মাইন্ড টিজার এবং প্যাটার্ন রিকগনিশন গেম অন্তর্ভুক্ত৷
ধাঁধা প্রাইম
এই ওয়েবসাইটটি বিনামূল্যের গেম অফার করে যা সব বয়সের মানুষের জন্য উত্তেজক বলে মনে করা হয়। "ধাঁধা অপরাধের গল্প" আপনাকে একটি কাল্পনিক কেস সম্পর্কে তথ্য দেয় এবং এটি সমাধান করতে আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করতে হবে।আপনি যদি আটকে যান, অন্য খেলোয়াড়দের সাথে ক্লু খুঁজতে একটি ফোরাম আছে। ধাঁধা, গণিত সমস্যা এবং এমনকি দাবা খেলা সহ বিভিন্ন ধরণের মস্তিষ্কের টিজার রয়েছে। আপনি তাদের অসুবিধা উপর ভিত্তি করে গেম চয়ন করতে পারেন. তাদের ইমেল নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন এবং আপনি আপনার মেইলেও পাজল পাবেন।
মস্তিষ্কের ডেন
Brain Den-এ ধাঁধা, ধাঁধা এবং মস্তিষ্কের টিজার রয়েছে যা সিনিয়ররা নিজেরাই বা বন্ধুদের সাথে কাজ করতে পছন্দ করবে। আপনি যুক্তি, জ্যামিতি বা ছবির উপর ভিত্তি করে ধাঁধা থেকে বেছে নিতে পারেন। ধাঁধার সূত্রগুলি এবং কীভাবে সেগুলি সমাধান করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি ফোরামও রয়েছে৷ আপনি দাবা, সুডোকু এবং ক্রসওয়ার্ড পাজলও খেলতে পারেন যা প্রতিদিন রিফ্রেশ হয়৷
লুমোসিটি
এই জনপ্রিয় অ্যাপটি বিজ্ঞানী এবং গেম ডিজাইনারদের দ্বারা আপনার মানসিক দক্ষতা প্রসারিত করে এমন বিনোদনমূলক গেম তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিছু মৌলিক গেমের সাথে আপনি কীভাবে করেন এবং আপনার বয়সের উপর ভিত্তি করে আপনার স্কোর কোথায় পড়ে তা দেখতে আপনি একটি "ফিট পরীক্ষা" দিয়ে শুরু করেন।অ্যাপটি তারপরে আপনাকে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলি পাঠায় যা সেগুলি সম্পূর্ণ করার ক্ষেত্রে আপনার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে অসুবিধার মধ্যে পড়বে। আপনি কতটা ভাল করছেন এবং কোন জ্ঞানীয় ক্ষেত্রে আপনার উন্নতি করতে হবে তা দেখতে আপনি আপনার ড্যাশবোর্ড পরীক্ষা করতে পারেন। লুমোসিটি আন্তর্জাতিকভাবে 85 মিলিয়নেরও বেশি লোক ব্যবহার করেছে। সীমিত গেমগুলিতে অ্যাক্সেস সহ সাইন আপ করা বিনামূল্যে বা সম্পূর্ণ অ্যাক্সেস সহ একটি সদস্যতা $14.95/মাস বা এক বছরের জন্য $63.96৷ এছাড়াও আপনি পরিবার এবং দলের সদস্যতা কিনতে পারেন।
বয়স্কদের জন্য অফলাইন ব্রেন গেম
আপনার কম্পিউটারে অ্যাক্সেস না থাকলে, এর মানে এই নয় যে আপনি মস্তিষ্কের গেম খেলতে পারবেন না। অফলাইনে খেলা যায় এমন অনেক গেম আছে যা মানসিকভাবে উদ্দীপক।
ক্লাসিক বোর্ড গেম
কিছু বোর্ড গেম শুধুমাত্র মজাদার গেম খেলার উপর ফোকাস করে কিন্তু অন্যদের জয়ের জন্য কিছু চিন্তাভাবনা এবং কৌশল প্রয়োজন। ভাল উদাহরণ হল ক্লু এর মত গেম যেখানে আপনাকে খুনী বা অক্ষ এবং মিত্রদের খুঁজে বের করার জন্য ক্লুগুলির মাধ্যমে চিন্তা করতে হবে যার মধ্যে আপনি খেলা শুরু করার আগে একটি কৌশল তৈরি করে এবং গেমটি জেতার জন্য এটি অনুসরণ করে।এমনকি দাবার মতো একটি খেলা, যার একটি খুব সাধারণ বোর্ড এবং নিয়ম রয়েছে, এটি একটি জটিল খেলা হতে পারে যা আপনাকে আপনার প্রতিপক্ষের বিরুদ্ধে বিজয় অর্জনের জন্য আপনার মাথার প্রতিটি পদক্ষেপ পর্যালোচনা করতে বাধ্য করে। স্ক্র্যাবলও একটি চমৎকার ক্লাসিক বোর্ড গেম যা প্রকৃতপক্ষে মস্তিষ্কে এর ইতিবাচক প্রভাব প্রদর্শন করে গবেষণার নথিভুক্ত করেছে।
কাগজে খেলা
কাগজে গেমের উদাহরণ হল এমন গেম যা আপনি আপনার দৈনিক সংবাদপত্রে বা আপনার স্থানীয় বইয়ের দোকানে বা ওয়ালমার্ট বা টার্গেটের মতো দোকানে কেনা বুকলেটে খুঁজে পেতে পারেন৷ এই ধরণের জনপ্রিয় গেমগুলির মধ্যে রয়েছে সুডোকু, ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং ওয়ার্ড ফাইন্ডার পাজল। এই সমস্ত গেমগুলি অ্যাপ হিসাবে স্মার্টফোনেও উপলব্ধ, অথবা আপনি সেগুলি অনলাইনে খুঁজে পেতে পারেন এবং একটি পেন্সিল এবং এক কাপ কফি দিয়ে আপনার অবসর সময়ে কাজ করার জন্য সেগুলি প্রিন্ট করে নিতে পারেন৷
জিগস পাজল
যদি আপনি অনলাইনে জিগস পাজলগুলি খুঁজে পেতে পারেন, একটি টেবিলের উপর সমস্ত টুকরো ছড়িয়ে দেওয়ার এবং ধাঁধার মাধ্যমে আপনার উপায়ে কাজ করার ঐতিহ্যগত "শারীরিক" কাজের মতো কিছুই নেই৷এটি একটি মজার কার্যকলাপ যা আপনি অন্যদের সাথে করতে পারেন, বয়স নির্বিশেষে। জিগস পাজলগুলিও কঠিন হতে পারে তাই আপনি কতটা চ্যালেঞ্জ চান তার উপর নির্ভর করে, আপনি বড়, কম টুকরো বা অনেকগুলি, ছোট টুকরো সহ একটি কঠিন খেলা বেছে নিতে পারেন।
ট্রিভিয়া গেমস
ট্রিভিয়া গেমগুলি আপনার স্মৃতি পরীক্ষা করার পাশাপাশি আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি পর্যালোচনা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি ট্রিভিয়াল পারস্যুটের মতো একটি ট্রিভিয়া গেমও কিনতে পারেন বা আপনার বন্ধুদের পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং উত্তর নিয়ে এসে আপনার নিজের ট্রিভিয়া গেম তৈরি করতে পারেন। একটি ট্রিভিয়া গেম একটি চমৎকার বিকল্প কারণ এটি আপনার ইচ্ছা মতো জটিল হতে পারে এবং একটি গেম বোর্ড কেনার প্রয়োজন হতে পারে, অথবা শুধুমাত্র একটি পেন্সিল এবং কিছু কাগজ এবং আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার করে কোনো খরচ করতে হবে না।
মেমরি কার্ড গেম
তাস খেলার একটি ডেক ব্যবহার করে, আপনি একটি মেমরি গেম সেট আপ করতে পারেন যা এক বা একাধিক লোক খেলতে পারে। কেবল ডেকটি নিন এবং বেশ কয়েকটি সমান সারিতে কার্ডগুলিকে নীচের দিকে রাখুন। নম্বর এবং স্যুট কী তা দেখতে কার্ডগুলি উল্টান এবং তারপরে এটিকে ফিরিয়ে দিন।আপনি যদি অন্য কারো সাথে খেলতে থাকেন, তাহলে আপনি মিলে যাওয়া জুটি খুঁজে না পাওয়া পর্যন্ত এটি করবেন। আপনি একটি জোড়া খুঁজে পেতে, তাদের উপর উল্টানো এবং বোর্ড থেকে সরান. যে খেলোয়াড় সবচেয়ে বেশি কার্ড খুঁজে পায় সে জিতবে। আপনি বিভিন্ন স্যুট বা রঙের জন্য মিলিত জোড়া প্রয়োজন করে অসুবিধা বাড়াতে পারেন।
বয়স্কদের জন্য মানসিক-উদ্দীপক মাইন্ড গেমের উপকারিতা
একটি নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন সমীক্ষা একটি গবেষণার ফলাফল জানিয়েছে যা 20 বছর ধরে সিনিয়রদের অবসর ক্রিয়াকলাপ অনুসরণ করে। গবেষণার একটি ক্ষেত্র বিশেষভাবে দেখেছিল যে অংশগ্রহণকারীদের ডিমেনশিয়া হয়েছে কিনা। মানসিকভাবে উদ্দীপক গেমগুলি সেই গেমগুলিকে বিবেচনা করে যেগুলি অংশগ্রহণকারীদের চিন্তা করতে চ্যালেঞ্জ করে, যেমন ক্রসওয়ার্ড পাজল, বোর্ড গেম বা কার্ড এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন পড়া বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো। এটি অংশগ্রহণকারীদের জীবনে শারীরিক কার্যকলাপের পরিমাণও বিবেচনা করে। ফলাফলগুলি দেখায় যে যারা তাদের মন এবং শরীর উভয়ই সক্রিয় রেখেছেন তাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা কম প্রমাণিত হয়েছে।আসলে:
- গবেষণা দুটির মধ্যে একটি সরাসরি (নেতিবাচক) সম্পর্ক দেখিয়েছে: একজন ব্যক্তি যত বেশি সক্রিয় ছিলেন, তার ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা তত কম ছিল।
- যারা সপ্তাহে একবার শারীরিক এবং মানসিকভাবে উত্তেজক কার্যকলাপে অংশ নিয়েছিলেন তাদের ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি 7 শতাংশ কমেছে।
- যারা বয়োজ্যেষ্ঠদের জন্য প্রায়শই মাইন্ড গেম খেলেন এবং যারা নাচ, টেনিস বা এমনকি হাঁটার মতো কার্যকলাপের সাথে আরও গতিশীল জীবনযাপন করেন, তাদের ঝুঁকি 63 শতাংশ কমে যায়।
অনলাইন ব্রেন গেমের সুবিধা
মাইন্ড গেম খেলার ফলে সুস্পষ্ট মস্তিষ্ক-উদ্দীপক সুবিধা ছাড়াও, অনেক গেম সাইট ফোরাম এবং চ্যাটের মাধ্যমে সামাজিক মিথস্ক্রিয়া করার সুযোগ দেয়। দাদা-দাদিরা এমনকি একসাথে মাল্টি-প্লেয়ার গেম খেলে তাদের নাতি-নাতনিদের সাথে সংযুক্ত থাকতে পারে, যা শুধুমাত্র তীক্ষ্ণ থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় নয় বরং প্রিয়জন এবং/অথবা বন্ধুদের সাথে সংযুক্ত থাকার একটি আদর্শ উপায়ও।
