একটি সম্পূর্ণ ভারসাম্যপূর্ণ এবং নির্মল জায়গা ডিজাইন করুন যা আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে যেতে পারেন।
একটি মেডিটেশন রুম অভ্যন্তরীণ ফোকাস করার, মানসিক সুস্থতাকে অগ্রাধিকার দেওয়ার এবং স্ব-যত্ন অনুশীলন করার জন্য একটি নির্মল জায়গা। আপনার মেডিটেশন রুম আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়তা করার জন্য। আপনার ঘর তৈরির প্রক্রিয়াটি সেই অনুপ্রেরণা এবং স্ট্রেস রিলিফের অংশ হতে পারে। সাহায্যকারী মেডিটেশন রুম আইডিয়া আপনাকে আপনার জেন খুঁজে বের করার জন্য আপনার নিখুঁত জায়গায় গাইড করতে দিন।
আপনার মেডিটেশন রুমের জন্য রঙ টোন সেট করতে দিন
ঠিক আপনার মত, আপনার ধ্যান রুম মানে অনন্য এবং ব্যক্তিত্বে পূর্ণ। সুতরাং, আপনি আপনার ঘরে যে রঙগুলি ব্যবহার করেন তা আপনার সাজসজ্জার দিকনির্দেশের স্বন সেট করতে দিন। এমন রং বেছে নিন যা আপনার সাথে কথা বলে, আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে শান্ত বোধ করতে সাহায্য করে।
ক্রিম দিয়ে পরিষ্কার এবং উজ্জ্বল চেষ্টা করুন
অফ-হোয়াইটের একটি ক্রিমি শেড আপনার মেডিটেশন রুমকে আপনার ধ্যান অনুশীলনকে গাইড করে এমন সমস্ত উপাদান যোগ করার জন্য আদর্শ বেস কালার দেবে। ক্রিম একটি প্রশস্ত, আলো এবং একটি পরিষ্কার পরিবেশ তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়৷
বেইজ দিয়ে ঘর গরম করুন
বেইজ রঙের একটি নরম ছায়া আপনার ধ্যানের ঘরে উষ্ণতা আনবে এবং একটি নিরপেক্ষ রঙের প্যালেটের জন্য পটভূমি তৈরি করবে। আপনার ধ্যানের স্থানকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে ট্যান, উট, সোনা এবং বাদামীর মতো অন্যান্য উষ্ণ শেডগুলিতে বাঁধুন৷
ঋষি সবুজের সাথে একটু রঙ যোগ করুন
সবুজের নরম এবং নিঃশব্দ ছায়া শান্ত করে এবং সম্প্রীতিকে উৎসাহিত করে। সবুজ আপনাকে সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে এবং প্রকৃতিতে ফিরে যেতে সাহায্য করবে। অনুশীলন করার সময় প্রচুর অনুপ্রেরণার জন্য আপনার ধ্যান কক্ষে ঋষিকে অল্প বা বড় পরিমাণে ব্যবহার করুন।
সূক্ষ্ম গোলাপী শান্ত করতে পারে
উষ্ণ এবং হালকা রঙ নেওয়ার জন্য, একটি সবেমাত্র গোলাপী আপনার ধ্যান কক্ষে একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে পারে। গোলাপী সৃজনশীলতা এবং অন্তর্দৃষ্টিকে অনুপ্রাণিত করে, তাই পেইন্ট, টেক্সটাইল, শিল্প বা সাজসজ্জার উপাদানগুলিতে আপনার ধ্যানের স্থান যোগ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত রঙ।
আপনার ধ্যান কক্ষে টেক্সচার সহ একটি গল্প বলুন
টেক্সচারটি ডিজাইনে রঙের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি আপনার মেডিটেশন রুমে এই বিশদটি উপেক্ষা করতে চান না। টেক্সচার অনুপ্রাণিত করতে পারে, সান্ত্বনা দিতে পারে, আপনাকে প্রকৃতির দিকে আকৃষ্ট করতে পারে এবং আপনাকে গ্রাউন্ডেড বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার সুস্থতার যাত্রার গল্প বলতে আপনার ধ্যান কক্ষে টেক্সচারের মিশ্রণ ব্যবহার করুন।
হালকা কাঠের টোন যোগ করুন
মধু বা স্বর্ণকেশী ছায়ায় কাঠের হালকা টোনগুলি ওজন না করেই আপনার মেডিটেশন রুমে টেক্সচার যোগ করে। বেঞ্চ, কাঠের ছাঁটা, মেঝে বা জানালার ব্লাইন্ডে এই শেডগুলি ব্যবহার করে দেখুন।
পাথর দিয়ে মাটিতে পড়ো
পাথরের মতো প্রাকৃতিক উপাদান আপনার ধ্যান কক্ষে দুটি সুবিধা প্রদান করে। প্রথমত, পাথর আপনাকে গ্রাউন্ডেড এবং প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করে। দ্বিতীয়ত, পাথর মসৃণ এবং বাঁকা আকারে বা তীক্ষ্ণ বা অনিয়মিত আকারে আসতে পারে এবং আপনার ধ্যান অনুশীলনের সাথে সবচেয়ে উপযুক্ত পাথরের ফর্মটি নির্বাচন করা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনার ধ্যান কক্ষে এই শীতল এবং মাটির উপাদান আনতে স্টোন প্ল্যান্টার, টাইল বা দেয়ালের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করুন৷
সূক্ষ্ম উজ্জ্বলতার জন্য উষ্ণ ধাতু ব্যবহার করে দেখুন
ধাতু হল একটি মসৃণ এবং বিলাসবহুল টেক্সচার যা যেকোনো ঘরকে উঁচু করে। ধ্যানের জায়গার জন্য, সোনা, প্রাচীন পিতল এবং ব্রোঞ্জের সূক্ষ্ম শেডের মতো উষ্ণ ধাতুগুলি ব্যবহার করে দেখুন। আলো, হার্ডওয়্যার বা ছোট আলংকারিক উপাদানগুলিতে এই টেক্সচারটি ব্যবহার করুন৷
কাদামাটির বিবরণ আনুন
মাটি আপনার ধ্যান কক্ষে একটি প্রাকৃতিক উপাদান অন্তর্ভুক্ত করার একটি পরিশীলিত উপায় হতে পারে। মাটির পাত্র, প্ল্যান্টার, ফুলদানি এবং এমনকি হালকা ফিক্সচার ব্যবহার করুন এই মাটির বিশদটি আপনার আরামদায়ক জায়গায় যোগ করতে।
বেত দিয়ে আপনার স্থান আপডেট করুন
বেত এবং বিকার কয়েক বছর ধরে প্রবণতামূলক সামগ্রী হয়ে আসছে এবং যেহেতু প্রবণতাটি ধীর হয়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে না, একটি আপডেট হওয়া চেহারার জন্য সেগুলিকে আপনার মেডিটেশন রুমে যোগ করার চেষ্টা করুন। হালকা-টোনড, আনপেইন্টেড বেত এবং বেতের হালকা ওজনের অনুভূতির জন্য চেষ্টা করুন যা আপনাকে এখনও প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত করে।
আলো আপনার মেডিটেশন রুমে মেজাজ সেট করতে দিন
আপনার বাড়ির প্রতিটি কক্ষের জন্য, সঠিক আলো হল আপনার আশা করা মেজাজ অর্জনের চাবিকাঠি। আপনার ধ্যান কক্ষে, নিশ্চিত করুন যে আপনার আলোর বিবরণ আপনাকে অনুশীলন করার সময় শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করে৷
একটি লাইটওয়েট চ্যান্ডেলাইয়ার বা দুল ব্যবহার করে দেখুন
প্রধান ওভারহেড আলোর জন্য, এমন একটি ঝাড়বাতি বা দুল নির্বাচন করুন যা আপনার স্পেসে সেই নরম বা প্রাকৃতিক উপাদানগুলির আরও আনে। কাঠ, বেত, বা হালকা এবং উষ্ণ ধাতু বিশিষ্ট আলোর ফিক্সচারের জন্য পৌঁছান।
মেঝে লণ্ঠন সেট আপ করুন
বিভিন্ন আকারের ব্যাটারি চালিত লণ্ঠন আপনার মেডিটেশন রুমে একটি মুডি আলোর বৈশিষ্ট্য আনতে পারে। আপনার অনুশীলনের জায়গার কাছে সেগুলি সারিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন বা কাছাকাছি আসবাবপত্র এবং জানালার সিলে স্থাপন করুন। আপনি ধাতু এবং কাঠের বৈশিষ্ট্যযুক্ত আধুনিক লণ্ঠনগুলি বেছে নিতে পারেন, অথবা আপনি যে "অতিরিক্ত কিছু" খুঁজছেন তার জন্য আপনি কিছু প্রাচীন লণ্ঠন আনতে পারেন যা পুরানো এবং অন্য জগতের মতো দেখায়৷
সব মোমবাতি জ্বালাও
আপনার অনুশীলনের সময়ের জন্য আশেপাশে বিভিন্ন উচ্চতা এবং আকারের প্রচুর মোমবাতি রাখুন। মেঝেতে, কাছাকাছি একটি চুলায় বা কম-সেট আসবাবপত্রে দলবদ্ধভাবে মোমবাতিগুলি রাখুন যাতে আপনি যখন ধ্যানে বসতি স্থাপন করেন তখন আপনি তাদের পরিবেশের প্রশংসা করতে পারেন।
অ্যাম্বিয়ান্সের জন্য হ্যাং টুইঙ্কল লাইট
উষ্ণ ট্যুইঙ্কল লাইট যেকোন রুমের মুড বাড়িয়ে দিতে পারে। একটি স্বাগত পরিবেশ এবং একটি উষ্ণতা যা অনুপ্রেরণা এবং হালকা-হৃদয়কে উত্সাহিত করে তার জন্য আপনার ধ্যানের এলাকার কাছে তাদের ঝুলিয়ে দিন৷
প্রাকৃতিক আলোকে নেতৃত্ব দিতে দিন
প্রাকৃতিক আলো যখন উপলব্ধ থাকে তখন সর্বদা সর্বোত্তম আলোর বিকল্প। আপনি যে পরিমাণ প্রাকৃতিক আলো নিয়ে কাজ করছেন তা হাইলাইট করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। জানালাগুলি বেশিরভাগ খালি রাখুন বা নিছক ড্রেপ বিবেচনা করুন। আপনার অনুশীলনের জায়গাটি সেট আপ করুন যাতে এটি সর্বাধিক প্রাকৃতিক আলো সহ ঘরের পাশের দিকে মুখ করে। যখন সম্ভব, প্রাকৃতিক আলোর অনুকরণ করে এমন আলোর ফিক্সচার ব্যবহার করুন।
আসবাবপত্র দিয়ে নিখুঁত মেডিটেশন এলাকা সাজান
মেডিটেশন রুমের আসবাবপত্র ন্যূনতম, ইচ্ছাকৃত এবং কার্যকরী হওয়া উচিত। প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি আসবাব ব্যবহার করে দেখুন, সেইসাথে এমন টুকরো যা মাটিতে নিচু থাকে এবং যা আপনার ধ্যান কক্ষে একধরনের কার্যকারিতা প্রদান করে।
একটি দেহাতি বেঞ্চ যোগ করুন
একটি কাঠের দেহাতি শৈলীর একটি বেঞ্চ আপনার ঘরকে গ্রাউন্ড করতে পারে, সেই অতিরিক্ত প্রকৃতির উপাদান আনতে পারে এবং আপনাকে বসার বা জিনিসপত্র রাখার জায়গা প্রদান করতে পারে। মেজাজ এবং আরামদায়ক অনুভূতির জন্য সমৃদ্ধ কাঠের টোন ব্যবহার করে দেখুন বা শান্ত এবং সহজ পরিবেশের জন্য হালকা শেড বেছে নিন।
বোনা অটোমান বেছে নিন
একটি অটোমান কম্বল এবং বালিশগুলি সঞ্চয় করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা এবং আপনার স্থানকে টেক্সচার প্রদান করে। একটি বোনা উপাদান চেষ্টা করুন যা আপনার ঘরে হালকা এবং উষ্ণ অনুভব করে। একটি বড় অটোম্যান আপনার ঘরের জন্য ভাল কাজ করতে পারে, অথবা আপনি দেখতে পাবেন যে দুই থেকে তিনটি আপনার স্থানের জন্য আরও সুষম সংখ্যা।
স্টোরেজের জন্য কম শেল্ভিং চেষ্টা করুন
যদি আপনার মেডিটেশন রুমে স্টোরেজ স্পেস প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার অনুশীলনের জায়গার বিপরীতে দেয়ালের বিপরীতে কম শেল্ভিং করার চেষ্টা করুন। শেল্ভিংয়ের উচ্চতা 24-36 ইঞ্চি রাখুন, যাতে আপনার ঘরটি এখনও খোলা এবং গ্রাউন্ডেড মনে হয়। হালকা-টোনড কাঠ বা বেইজ, ক্রিম বা ট্যানের মতো নরম রং বেছে নিন।
হ্যামক চেয়ার ঝুলান
একটি ঝুলন্ত হ্যামক দিয়ে আপনার মেডিটেশন রুমকে একটু মজার ফ্লেয়ার দিন। এটি টেক্সচার এবং স্নিগ্ধতা যোগ করে এবং একটি শান্ত রিট্রিটের জন্য একটি আরামদায়ক বসার জায়গা প্রদান করে।
টেক্সটাইলের সাথে আগ্রহ যোগ করুন
টেক্সচার, সান্ত্বনা এবং উষ্ণতা যা আপনি আপনার মেডিটেশন রুমে লক্ষ্য করতে চান। বিভিন্ন উপকরণ দিয়ে তৈরি টেক্সটাইলগুলি সেই সমস্ত গুণাবলীকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে যা আপনি আপনার বিশ্রামের এলাকায় প্রদর্শন করার আশা করছেন৷
কালির সংগ্রহ দিয়ে রুমটি মাটি করুন
অধিকাংশ কক্ষে, একটি পাটি স্থান স্থল করতে এবং অন্যান্য আলংকারিক আইটেমগুলির জন্য স্টেজ সেট করতে সহায়তা করে। একটি মেডিটেশন রুমের সাথে, আপনি একটি রুচিশীল উপায়ে স্তরযুক্ত রাগের সংগ্রহ চাইতে পারেন। স্নিগ্ধতা এবং উষ্ণতা প্রদান করার সময় এটি আপনার স্থানটিতে প্রচুর টেক্সচার নিয়ে আসে। পাতলা এবং পুরু পাটি একটি মিশ্রণ চেষ্টা করুন. পাটের সাথে উল মেশান। একটি ফার্সি প্রিন্টে কয়েকটি পুরানো পাটি বেছে নিন এবং একটি নিরপেক্ষ পাটি ফেলে দিন যা একটি আধুনিক টেক্সচার দেখায়৷
প্রচুর বালিশ দিয়ে আপনার ঘরকে আমন্ত্রণ জানানোর মতো করুন
যেকোনো ধ্যানের জায়গার জন্য প্রচুর বালিশ দেওয়া হয়। আপনার মেডিটেশন রুমের চারপাশে বিভিন্ন টেক্সচার, প্রিন্ট, আকার এবং রঙে বালিশ রাখুন। আরামদায়ক মেঝেতে বসার জন্য বড়, সমতল বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
কম্বল দিয়ে একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন
কম্বল এবং ছোঁড়া প্রায়শই একটি ঘরে স্বাচ্ছন্দ্যের অনুপস্থিত ধাঁধার অংশ হতে পারে। সেই ধাঁধার টুকরোটিকে আপনার ধ্যানের ঘরে যোগ করুন চঙ্কি বোনা কম্বল এবং পাতলা, বাতাসের ছোঁড়া আকারে। আপনার আরামদায়ক মেডিটেশন রুমটি প্রচুর বিকল্পের সাথে সম্পূর্ণ অনুভব করবে।
আপনার মেডিটেশন রুমকে শিল্পের সাথে একটি ব্যক্তিগত স্পর্শ দিন
শিল্প ব্যক্তিত্ব এবং শৈলীর সারমর্মকে একটি জায়গায় নিয়ে আসে। এমন শিল্প চয়ন করুন যা আপনি কে প্রতিফলিত করে, আপনি কী পছন্দ করেন তা প্রদর্শন করে বা আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে তা চিত্রিত করে। অনুপ্রেরণা তৈরি করে এমন শিল্প নির্বাচন করার সময় কোনও সঠিক বা ভুল নেই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি কীভাবে সেই শিল্পটিকে মহাকাশে একত্রিত করেন৷
বহিরাগতদের আমন্ত্রণ জানাতে নেচার পেইন্টিং ঝুলিয়ে রাখুন
আপনার ঘরে নির্মলতা যোগ করতে আপনি প্রকৃতি-অনুপ্রাণিত শিল্প বিবেচনা করতে পারেন। আপনার মেডিটেশন রুমকে একটি সুন্দর দৃশ্য দিতে একটি প্রশস্ত দেয়ালে বড় প্রকৃতির ল্যান্ডস্কেপ পেইন্টিং ঝুলিয়ে রাখুন।
একটি প্রভাব তৈরি করতে নিরপেক্ষ টেক্সচার ব্যবহার করুন
আগ্রহের সাথে একটি সূক্ষ্ম শিল্প প্রদর্শনের জন্য নিরপেক্ষ টেক্সচার্ড আর্ট নির্বাচন করুন। বিভিন্ন টেক্সচার সহ নরম নিরপেক্ষ রঙের বৈশিষ্ট্যযুক্ত পেইন্টিংগুলি এটিকে অপ্রতিরোধ্য না করে ঘরে প্রচুর আগ্রহ নিয়ে আসে। নরম শেডগুলি আপনার ধ্যান কক্ষে শান্ত এবং শিথিলতাকে অনুপ্রাণিত করবে৷
একটি অনন্য চেহারার জন্য ভিনটেজ আর্ট নির্বাচন করুন
অন্য যেকোন কিছুর মত একটি চেহারা তৈরি করতে আপনার মেডিটেশন রুমে কয়েকটি ভিনটেজ পেইন্টিং বা ফটো অন্তর্ভুক্ত করুন। এমন ফ্রেম বেছে নিন যেগুলি উষ্ণ টোনযুক্ত কাঠ বা প্রাচীন ধাতু ব্যবহার করে আপনার রুম জুড়ে একটি সুসংহত অনুভূতির জন্য।
নিখুঁত মেডিটেশন রুমের জন্য বিশদ বিবরণে মনোযোগ দিন
আপনি আপনার মেডিটেশন রুমে যে বিশদগুলি অন্তর্ভুক্ত করবেন তা হল সেই জিনিসগুলি যা আপনাকে সবচেয়ে বেশি আকর্ষণ করবে৷ সাজসজ্জার আইটেম এবং বিশদগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে আমন্ত্রণ জানায় এবং আপনাকে এই নতুন, সুন্দর স্থানটিতে প্রায়শই ধ্যান করতে উত্সাহিত করুন৷
- আপনার ধ্যান কক্ষে জীবন এবং রঙ আনতে গাছপালা যোগ করুন।
- প্রিন্টগুলি বেছে নিন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে এবং এমন প্রিন্টগুলি বাদ দিন যা স্থানকে ব্যস্ত করে তোলে।
- একটি পরিষ্কার এবং সরল চেহারার জন্য যান যাতে ধ্যানের সময় আপনার মন পরিষ্কার এবং নিবদ্ধ থাকে।
- আলংকারিক বিশদ চয়ন করুন যা আপনার সুস্থতার যাত্রা পরিবেশন করে। সুন্দর মোমবাতি, ধূপ, তেল ডিফিউজার, এমনকি আপনার মাদুরও ধ্যানের অভিজ্ঞতাকে আরও উপভোগ্য করে তুলতে পারে।
- প্রচুর খোলা জায়গা ছেড়ে দিন। ধ্যান করার সময় আপনি ভিড় বোধ করতে চান না, তাই আপনার অনুশীলন এলাকার চারপাশে প্রচুর খোলা জায়গা ছেড়ে দিন এবং এটি পরিপাটি রাখুন।
কিভাবে আপনার বাড়ির একটি বিদ্যমান রুমে একটি ধ্যানের এলাকা যোগ করবেন
যদি আপনার কাছে পরিপূর্ণ রুম না থাকে বা আপনি একটি বহুমুখী স্থানের মধ্যে একটি মেডিটেশন রুম অন্তর্ভুক্ত করার আশা করছেন, তবে আপনার ধ্যানের ক্ষেত্রটি এখনও আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ করে তা নিশ্চিত করতে আপনি কিছু কৌশল ব্যবহার করতে পারেন. আপনার বেডরুম, হোম জিম, লিভিং রুম, সানরুম, এমনকি বাইরের কোনো এলাকায়ও মেডিটেশনের জায়গা যোগ করা যেতে পারে।
- মেডিটেশন স্পেসের জন্য আপনার বহিরঙ্গন রাগ এবং বালিশ ব্যবহার করুন যা সম্পূর্ণরূপে প্রকৃতিকে আলিঙ্গন করে।
- অ্যাকসেন্ট লাইটিং, প্রচুর বালিশ এবং কিছু সাজসজ্জার আইটেম যোগ করে আপনার বেডরুমে একটি কর্নার মেডিটেশন এলাকা তৈরি করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শান্ত বোধ করতে সাহায্য করে।
- মেডিটেশন টুল এবং আইটেম বেছে নিন যা সহজেই আপনার বাড়ির অন্য রুমে চলে যায়। বিছানার নীচে স্লাইড করা ম্যাট, বালিশ সংরক্ষণ করতে পারে এমন একটি অটোমান, বা আপনার সমস্ত ধ্যানের প্রয়োজনীয়তা ধারণ করে এমন একটি ক্যাবিনেট ব্যবহার করে দেখুন৷
- আপনার ধ্যানের জায়গাটিকে রুমের মধ্যেই বেঁধে রাখতে, আপনি আর্ট প্রিন্ট এবং উদ্ধৃতি যোগ করতে পারেন যা আপনার প্রিয় অনুপ্রেরণামূলক শব্দগুলিকে বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে৷ আপনি অনুশীলন করতে বসলে এগুলো দৃশ্যমান হবে এমন জায়গায় রাখুন।
- একটি হোম জিমে, রাগ, একটি রুম ডিভাইডার এবং প্রচুর মেঝে বালিশ ব্যবহার করে আপনার ধ্যানের জায়গাটি আলাদা করুন।
একটি মেডিটেশন রুমের উদ্দেশ্য আলিঙ্গন করুন
মেডিটেশন রুম জনপ্রিয়তা পেয়েছে কারণ অনেক মানুষ মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিচ্ছে এবং জীবনের চাপ থেকে মুক্তি চাইছে। অনেকটা হোম লাইব্রেরি, হোম জিম, ক্রাফ্ট রুম বা হোম থিয়েটারের মতো, একটি মেডিটেশন রুম বিশ্ব থেকে প্রতিদিনের পশ্চাদপসরণ প্রদান করে। মেডিটেশন রুমগুলি আপনার দিন শুরু বা শেষ করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা এবং সেগুলি আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যাত্রাকে আলিঙ্গন করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।আপনার মেডিটেশন রুমকে এমন একটি জায়গা তৈরি করতে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করুন যাতে আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিনের সময়টি বিনিয়োগ করার জন্য উন্মুখ হন৷
