এটি দুপুরের খাবারের সময়, রাতের খাবারের সময়, খাবারের সময়, এবং আপনি শূন্যে আছেন। রান্না? এখন মনে হচ্ছে পাহাড় চলমান। সৌভাগ্যক্রমে, আমরা সবচেয়ে সহজ রেসিপিগুলি সংকলন করেছি এবং ব্লেন্ডার জড়িত নয়। সবচেয়ে খারাপ হলে, পরিষ্কার করার জন্য আপনার কাছে একটি স্কিললেট এবং স্প্যাটুলা থাকবে।
মনে রাখবেন, খাওয়ানো সবচেয়ে ভালো। চল খাই!
বেকড পটেটো
বেকড আলু, তাদের সমস্ত পোশাক ছাড়াই, নিখুঁত। কিন্তু কিছু কাটা মুরগি, বা কিছু সবজি, বা এমনকি মরিচের একটি ক্যান যোগ করুন এবং হঠাৎ, আপনার একটি খাবার আছে যা প্রস্তুত করতে আপনার 5 মিনিট সময় লেগেছে।আপনি সেগুলিকে ওভেনে রান্না করুন, মাইক্রোওয়েভে প্রায় 8 মিনিটের জন্য জ্যাপ করুন বা এয়ার ফ্রায়ারে রান্না করুন, একটি তুলতুলে বেকড আলু একটি সুস্বাদু কম পরিশ্রমের খাবার তৈরি করে৷
হিমায়িত সবজির সাথে পাস্তা
লাল সস, ক্রিম সস, বা গোলাপী সসের সাথে, মটর, গাজর বা ব্রকোলির মতো হিমায়িত ভেজি সহ পাস্তা একটি সহজ খাবার তৈরি করে। এমন একটি উপলক্ষ্যের জন্য হাতে কয়েক জার সস রাখুন। আপনার নুডলস সিদ্ধ করুন (সহজ!), সস গরম করুন (সহজ), এবং কিছু উষ্ণ হিমায়িত সবজি যোগ করুন। বুম রাতের খাবার শেষ।
সহজ Quesadilla
আপনি একটি টর্টিলা অর্ধেক ভাঁজ করতে পারেন বা দুটি টর্টিলার মধ্যে আপনার কোয়েসাডিলা টপিংস স্যান্ডউইচ করতে পারেন। কিছু পনির যোগ করুন, হয়তো সবজি, হয়তো চিকেন বা স্টেক, অথবা, হেক, শুধু পনির। এটা সহজ হতে অনুমিত হয়. এটিকে মাঝারি-উচ্চে একটি স্কিললেটে পপ করুন বা, আরও সহজে, এটি একটি ফোরম্যান গ্রিলের মধ্যে আটকে দিন, এবং আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যেই গুডনেস খাবেন।
প্যান্ট্রি বুদ্ধ বাটিস
বুদ্ধের বাটি পুষ্টিগুণে পরিপূর্ণ এবং বেশিরভাগ অংশে, এই উপাদানগুলি আপনার হাতে ইতিমধ্যেই রয়েছে৷ আরও ভাল, আপনি এটিকে এক-প্যানের খাবার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করতে পারেন, সমস্ত উপাদান একসাথে ভাজতে পারেন।
এমন একটি উপলক্ষের জন্য প্রস্তুত করুন যখন একটি বুদ্ধের বাটি আপনার রাতের খাবার হয়ে ওঠে কুইনো বা বাদামী চালের মতো শস্যের একক পরিবেশন আগে থেকে রান্না করে এবং হিমায়িত করে। এগুলিকে মাইক্রোওয়েভে দ্রুত গলাতে দিন। কয়েকটি শাকসবজি কেটে নিন এবং কিছু মশলা এবং সম্ভবত এক ক্যান ছোলা (নিষ্কাশিত) সহ একটি দ্রুত চুলা টপ দিন। এক মুঠো সবুজ শাক নিন। শৈল্পিকভাবে (বা না) এটি একটি পাত্রে সাজান। আপনার পছন্দের একটি আগে থেকে তৈরি সস যোগ করুন (মিষ্টি মরিচ গার্লিক সস, কেউ?)। এখন কি সহজ ছিল না?
মহিষ ছোলা
আপনি যদি আমার মতো হন, মাঝে মাঝে হিমায়িত মুরগি আপনার মুখের ঘাম দিতে পারে যদি আপনি একটি রাবারির টুকরোতে কামড় দেন।ছোলা বাফেলো মুরগির উপযুক্ত বিকল্প। আপনার যদি ননস্টিক প্যান না থাকে তবে ছোলার ডালের ক্যান এবং জলপাই তেলের একটি স্প্ল্যাশ নিন। সেগুলিকে মাঝারি আঁচে কয়েক মিনিটের জন্য বা আপনি যখন শুরু করেছিলেন তার চেয়ে কিছুটা খাস্তা দেখা না হওয়া পর্যন্ত টোস্টী হতে দিন। আপনার হৃদয়ের ইচ্ছা অনুযায়ী বাফেলো সস যোগ করুন এবং কয়েক মিনিটের জন্য মাঝারি থেকে কম আঁচে জোড়াকে মিশে যেতে দিন।
এই সুন্দরগুলিকে আপনার মোড়ানো, সালাদে যোগ করুন, এগুলিকে একটি চঙ্কি হুমাসে ম্যাশ করুন, বা আপনার সেঁকা আলুতে বা আপনার বুদ্ধের বাটিতে ফেলে দিন৷ যেখানেই আপনি একটু তাপ এবং কিছু প্রোটিন চান না কেন, এগুলোর অন্তর্ভুক্ত।
ভাতের বাটি
অংশ টাকো বাটি, বুরিটো বাটি, পোক বাটি, এবং তারপর কিছু। চালের বাটি হল যেখানে স্বপ্নগুলি রূপ নেয় এবং আপনি অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনার ফ্রিজ বা প্যান্ট্রি পরিষ্কার করতে পারেন। ভাতের বাটির শিল্প হল আপনার সেই কম-চামচ দিনগুলির জন্য অবশিষ্ট উপাদানগুলি ব্যবহার করা।
বুরিটো বা টাকো বাটির কাছাকাছি কিছুর জন্য মটরশুটি, টমেটো এবং ভুট্টা যোগ করুন। অবশিষ্ট মাছ যেমন স্যামন বা এমনকি কিছু খোসাযুক্ত এডামেম এবং আনারস সহ টিনজাত টুনা একটি সহজ পোক বোল রিফ হতে পারে। আগে থেকে রান্না করা চাল কিনে বা নিজের তৈরি করে এবং ফ্রিজারে জিপার ব্যাগে সিঙ্গেল সার্ভিংয়ে রেখে সময় বাঁচান। সহজ পিসি।
চিংড়ি সালাদ
আপনার লেটুসের প্রায় ভালো ব্যাগটি ধরুন, আপনি অবশ্যই চান না এমন যেকোনো টুকরো আগাছা বের করে দিন এবং একটি বাটিতে ফেলে দিন। আপনার চিংড়ি ডিফ্রোস্ট করুন, এবং আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে আপনি এটি ভাজতে পারেন। আপনার সালাদে সেগুলি টস করুন, কয়েকটি শাকসবজি যোগ করুন এবং ড্রেসিং ভুলে যাবেন না।
পাঁচ মিনিটের পিজা
তা ঠিক, পাঁচ মিনিটের পিৎজা। একটি ফ্ল্যাটব্রেড, নান বা এমনকি টর্টিলা মোড়ানো নিন। কয়েক চামচ আগে থেকে তৈরি সস এবং আপনার পছন্দের পনিরের উপর চাপ দিন।আপনার "ময়দার" দক্ষতার উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার টপিংগুলি সাবধানে বিবেচনা করতে চাইবেন। অথবা আপনি বিপজ্জনকভাবে বাঁচতে পারেন। কাটা শাকসবজি, টুকরো টুকরো বেকন, পেপারনি - আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। এটিকে আপনার টোস্টার ওভেনে টোস্ট করুন বা 350°F ওভেনে বেক করুন যতক্ষণ না এটি আপনার পছন্দ মতো দেখাচ্ছে।
রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ
আপনি এটা জানেন, আপনি এটা ভালবাসেন, brinner. টোস্ট, একটি প্রাতঃরাশ স্যান্ডউইচ, বা এমনকি হিমায়িত waffles সঙ্গে স্ক্র্যাম্বল ডিম. তুমি কি জান? এমনকি খাদ্যশস্য গণনা. যারা গরম কিছু চান তাদের জন্য ওটমিল। আপনার জ্যামিতে যাওয়া এবং কাজের পরে আপনার প্রিয় প্রাতঃরাশের খাবার খাওয়ার বিষয়ে এমন কিছু প্রফুল্ল এবং আরামদায়ক রয়েছে। এখন এটি সর্বোত্তমভাবে স্ব-যত্ন।
সহজ চিকেন নাগেটস
একটি চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের সহজ ঘরে তৈরি চিকেন নাগেট আপনার রান্না করতে ভালো লাগছে না তার জন্য উপযুক্ত।ওভেন 420°F-এ প্রিহিট করুন এবং অপেক্ষা করার সময় মুরগির স্তন কিউব করে কেটে নিন। ব্রেডক্রাম্ব বা প্যানকোর সাথে আপনার পছন্দের যে কোনও সিজনিং এর সাথে টস করুন। একটি গ্রীসযুক্ত শীট প্যানে আপনার নাগেটস ছড়িয়ে দিন। প্রায় 25 মিনিট বা 165 ° ফারেনহাইটে সম্পূর্ণরূপে রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন।
যাই সস আপনার হৃদয়কে গাইবে তাতে ডুব দিন।
সহায়ক হ্যাক
পরিষ্কার সময় বাঁচান। নাগেট যোগ করার আগে আপনার শীট প্যান ফয়েল দিয়ে লাইন করুন। রাতের খাবারের পরে, ফয়েলটি ফেলে দিন এবং প্যানটি দ্রুত ধুয়ে ফেলুন। থালাবাসন সম্পন্ন।
গ্রিলড চিজ এবং প্যানিনিস
পনির এবং রুটি, এবং কিছু মেয়ো যারা এটি অনুভব করছেন তাদের জন্য। একটি প্যানে বা আপনার টোস্টার ওভেনে একটি গ্রিলড পনির টোস্ট করুন। এক টুকরো বা তিনটি প্রোটিনও বিবেচনা করুন, যেমন হ্যাম, পেপারনি বা মুরগি। আপনার কি পাণিনি প্রেস আছে? কিছু রুটির উপর আপনার পছন্দের স্যান্ডউইচ উপাদান থাপ্পড় এবং দূরে টিপুন.একটি ফোরম্যান গ্রিল পেয়েছেন? তাত্ক্ষণিক পাণিনি প্রেস।
দ্রুত ভাত এবং সালসা বাটি
মাইক্রোওয়েভ চাল, অবশিষ্ট ভাত, রাইস কুকার রাইস, স্টোভ টপ রাইস, ব্রাউন রাইস, সাদা চাল, আঠালো চাল, আগে থেকে রান্না করা চাল। এতে কোন পার্থক্য নেই. আপনার ভাত গরম করুন, কয়েক চামচ সালসা যোগ করুন, তারপর মেশান। আপনি সর্বদা কয়েক টুকরো টমেটো যোগ করতে পারেন যদি এটি আপনার জন্য ভ্রমণ হয়।
সহজ স্লো কুকার চিকেন
এর জন্য আপনাকে সামনের দিকে চিন্তা করতে হবে, কিন্তু ব্যাপারটা এখানে। এটা সত্যিই খাবার সময় মাত্র চার ঘন্টা প্রয়োজন. সুতরাং আপনি যদি একজন দূরবর্তী কর্মী হন, আপনি একটি টাইমার সেট করতে পারেন, অথবা আপনি একটি বিনা ঝগড়া সাপ্তাহিক খাবার চান, এটি হল উত্তর।
দুই থেকে তিনটি মুরগির স্তন নিন এবং আপনার ধীর কুকারে ফেলে দিন। একটি বাটিতে, আপনার পছন্দের "ক্রিমের" স্যুপের দুটি ক্যান যোগ করুন - এটি মাশরুম, ব্রোকলি, পনির, আপনি যা চান তা হতে পারে।বিকল্পভাবে, আপনি কিছু পারমেসান পনিরের সাথে পাস্তা সসের একটি বড় বয়ামের অর্ধ থেকে তিন চতুর্থাংশ যোগ করতে পারেন। তৃতীয় বিকল্পটি হল দুই কাপ টক ক্রিম এবং মাশরুম স্যুপের একটি ক্যান ক্রিম এর সাথে র্যাঞ্চ ড্রেসিং এর প্যাকেট মেশানো।
আপনি যা মিশ্রিত করেছেন, তা আপনার মুরগির উপর ফেলে দিন। এটি একটি নাড়া দিন. আবরণ. মুরগি পুরোপুরি সেদ্ধ না হওয়া পর্যন্ত এটিকে উপরে পপ করুন। মুরগির মাংস টুকরো টুকরো করে কেটে নিন।
কিছু সবজির সাথে পরিবেশন করুন, পাস্তার উপর ফেলে দিন বা ভাতের বাটিতে যোগ করুন।
লোড করা বেকড মিষ্টি আলু
ওভেনে বা মাইক্রোওয়েভে মিষ্টি আলু রান্না করলে কোন পার্থক্য নেই। প্রথমে ত্বকে ছিদ্র করতে ভুলবেন না। তারপর বেকন বিট, কালো মটরশুটি, কাটা মুরগি, বা অন্যান্য রান্না করা সবজি যেমন ব্রোকলি বা ভুট্টা দিয়ে লোড করুন।
ওপেন-ফেস চিজি টোস্ট
আহ, চিজি টোস্ট! এটি একটি দ্রুত এবং সহজ আরামদায়ক খাবার যা আপনার দিনে কিছু কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং দুগ্ধজাত খাবার নিয়ে আসে। আপনার রুটি এবং আপনার প্রিয় পনির (কাটা বা কাটা) নিন। আপনার রুটি টোস্ট করুন যতক্ষণ না এটি আপনার পছন্দ মতো হয়। আপনার পনির যোগ করুন এবং বিশেষত কিছু পালং শাক বা টমেটো যোগ করুন, তবে আরগুলা এবং মাশরুমগুলিও একটি সুস্বাদু স্পিন। আপনি খুশি না হওয়া পর্যন্ত টোস্ট করুন।
ব্যক্তিগত চারকিউটারি স্ন্যাক বোর্ড
ফ্রিজের মধ্য দিয়ে আপনার পথ চরান। কিছু পনির নিন, কিছু ফল টুকরো টুকরো করে নিন, ক্র্যাকার নিন এবং একটি প্রোটিন বাছুন, যেমন কিছু ডেলি মাংস বা এমনকি পেপারনি। হতে পারে কিছু সরিষা বা জ্যাম যোগ করুন, এবং আপনার এমন একটি খাবার আছে যার জন্য কোন রান্নার প্রয়োজন নেই এবং এটি মাংস এবং পনিরের একটি সুন্দর স্প্রেড।
স্টাফড ক্রিসেন্ট রোলস
স্টোর থেকে কেনা ক্রিসেন্ট রোল ময়দা এবং অবশিষ্ট প্রোটিন এবং পনির আপনাকে আপনার পথে পাঠাবে। ক্যানটি পপ করুন, অর্ধচন্দ্রাকার ময়দা আনরোল করুন, আপনার উপাদানগুলি যোগ করুন, রোল আপ করুন এবং 375°F প্রিহিটেড ওভেনে 8-10 মিনিটের জন্য সোনালি বাদামী হওয়া পর্যন্ত বেক করুন।
ডিনার জন্য ডিপস
এমন কোন নিয়ম নেই যে বলে আপনি ডিনারের জন্য ডিপ করতে পারবেন না। শুধু মাত্র মার্ডারস ইন দ্য বিল্ডিং-এ অলিভার পুটনামের কথা ভাবুন এবং তার ডোবার প্রেম। হুমাস, সালসা, ট্যাপেনেড, চিপ ডিপ। ডুবের দুনিয়া আছে। ক্র্যাকার, চিপস, সবজি, ফল বা উপরের সব ব্যবহার করুন।
মাখন এবং পারমেসান পাস্তা
পাস্তা রান্না করুন, এমনকি মাইক্রোওয়েভ করুন। একবার গরম হয়ে গেলে, কয়েক প্যাট মাখন এবং কাটা পারমেসান দিয়ে উপভোগ করুন। আরো স্বাদ চান? মরিচ ছিটিয়ে দিন।
টুনা এবং অ্যাভোকাডো সালাদ
আপনি যদি একজন মায়ো ব্যক্তি না হন তবে এটি আপনার নতুন প্রিয় পদ্ধতি হতে পারে। আপনার টিনজাত টুনাকে কিছুটা ম্যাশ করা অ্যাভোকাডো, সেলারি এবং কিছু মশলা দিয়ে মেশান। একটি স্যান্ডউইচে, বা সরাসরি একটি বাটি থেকে ক্র্যাকার দিয়ে উপভোগ করুন৷
রাভিওলি লাসাগনা
আগে থেকে তৈরি রেভিওলি সিদ্ধ করুন বা আপনার অবশিষ্টাংশ ব্যবহার করুন। লাসাগনা নুডলসের পরিবর্তে, আপনি এই ক্লাসিক খাবারে আপনার স্তরগুলির জন্য রাভিওলি ব্যবহার করবেন। এগুলিকে একটি বেকিং ডিশে রাখুন, কিছু জারিত সস ঢেলে, কাটা পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং 350 ডিগ্রি ফারেনহাইট ওভেনে পনিরটি গলে যাওয়া পর্যন্ত এবং প্রায় 30 মিনিট বেক করুন৷
সবজি রমেন
আপনার 99-সেন্ট রামেন ধরুন, এটি খাওয়ার সময়। আপনার পছন্দ মত রান্না করুন, তারপর সবজি যোগ করুন। এটি শিমের স্প্রাউট, ব্রোকলি, আপনি যা চান তা হতে পারে। একটি নরম সেদ্ধ ডিম বা কিছু টফু দিয়ে একটু এগিয়ে যান। বা করবেন না।
টাটার টট নাচোস
প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী আপনার টেটার টটস প্রি-বেক করুন। ওভেন থেকে তাদের টানুন, এবং আপনার প্রিয় নাচো উপাদান যোগ করুন। যতক্ষণ না সবকিছু ক্রিস্পি এবং গুই না হয় ততক্ষণ বেক করুন - আরও 5 থেকে 10 মিনিট। ভয়েলা, তোমার খাবার রেডি।
ফ্রিজার হল আপনার বন্ধু: হাতে থাকা সহজ খাবার
নিজেকে সহজ করে তুলুন এবং তৈরি খাবারের দিকে ঝুঁকুন। Costco-এর সহজ খাবারের একটি উজ্জ্বল নির্বাচন রয়েছে এবং ট্রেডার জোয়ের প্যাকগুলিও দ্রুত খাবারের একটি চমৎকার নির্বাচন। হিমায়িত পিজ্জা, টিনজাত স্যুপ, রোটিসেরি চিকেন, ভেজি বার্গার এবং চিকেন নাগেটসের কথা ভাবুন। আপনি যখন খেতে চান তখন তারা সব জীবন রক্ষাকারী, কিন্তু আপনি রান্না করতে চান না।
দীর্ঘদিনের জন্য দ্রুত সহজ খাবার
আপনাকে আমাদের ব্যাখ্যা করার দরকার নেই কেন আপনি কোন খাবারের জন্য অনেক পরিশ্রম করতে চান না। অন্য কিছুর জন্য সেই শক্তি সঞ্চয় করুন, যেমন বাবল স্নান বা সোফায় আরামদায়ক হওয়া। একটি নাম চয়ন করুন এবং একটি সহজ খাবার উপভোগ করুন৷
