প্রতিটি পিতামাতার জীবনে এমন একটি সময় আসে যখন হতাশা খাবারের সময়ের একটি অংশ হয়ে যায়। আপনার পূর্বের উৎসুক ভক্ষক এখন সবকিছুতে তাদের নাক চেপে ধরেছে। আপনি চান আপনার সন্তান সঠিকভাবে খাবে, কিন্তু কখনও কখনও তাকে কিছু খেতে দেওয়া একটি কৃতিত্বের মতো মনে হয়। ভাল খবর হল যে Costco আপনাকে কভার করেছে! দোকান জুড়ে, অভিভাবকরা এমনকি সবচেয়ে নির্দিষ্ট ডিনারে অংশগ্রহণকারীদের জন্য দ্রুত, সহজ এবং স্বাস্থ্যকর Costco খাবার খুঁজে পেতে পারেন।
ফ্রিটাটাস এবং গ্রীক দই
প্রাতঃরাশ হল দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, এবং Costco-এর ফ্রিজ এবং ফ্রিজার বিভাগটি অভিভাবকদের জন্য তাদের বাছাই করা ভোজনকারীদের সুস্বাদু বিকল্প সরবরাহ করা সহজ করে তোলে। তারা ভেজিস মেড গ্রেট দ্বারা মুষ্টিমেয় সবজি-ভরা ফ্রিটাটা এবং মাফিন অফার করে। এগুলো মাইক্রোওয়েভে তৈরি করতে মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগে এবং এগুলো এমন উপাদান দিয়ে তৈরি করা হয় যা আপনি চিনতে পারবেন।
কিছু গ্রীক দই বা তাদের দই, বাদাম এবং গ্রানোলা মিশ্রিত করে প্রোটিন বাম্প আপ করুন। অত্যন্ত বাছাই করা খাবারের জন্য, মুদিখানায় কিছু পপসিকল ছাঁচ এবং লাঠি নিন এবং একটি মজাদার এবং সহজ খাবারের আইটেমের জন্য গ্রীক দই হিমায়িত করুন!
ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ
আর একটি Costco খাবারের আইডিয়া হল তাদের হিমায়িত ব্রেকফাস্ট স্যান্ডউইচ। তারা জিমি ডিন ডিলাইটস অফার করে যেখানে টার্কি সসেজ, পনির, এবং খাঁচা-মুক্ত ডিম দুটি ইংরেজি মাফিনের স্লাইসের মধ্যে অবস্থান করে, অথবা আপনি কার্বোহাইড্রেট নিক্স করতে পারেন এবং তাদের একটি টার্কি সসেজ এবং রেডের পনির ডিমের উইচগুলি নিতে পারেন।এগুলি প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয়, এতে সাধারণ উপাদান থাকে এবং এগুলি আপনার বাচ্চাদের তাদের দিনের শুরুতে জ্বালানি দেওয়ার নিশ্চয়তা দেয়!
হ্যাম এবং চিজ ক্রসেন্টস
একটি হালকা খাবারের জন্য যা তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় লাগে, ফ্রিজার বিভাগে যান এবং লা বোলাঞ্জেরির কিছু স্মোকড হ্যাম এবং সুইস চিজ পকেট নিন। এগুলোর জন্য ওভেনে 10 মিনিট বা মাইক্রোওয়েভে এক মিনিট প্রয়োজন। চর্বির পরিমাণ কিছুটা বেশি হলেও, এই মাংস এবং পনিরের পকেটে প্রোটিন থাকে, যা নিশ্চিত করে যে আপনার বাচ্চারা বেশিক্ষণ পূর্ণ থাকবে। সর্বোপরি, কোম্পানির একটি অভিনব নাম থাকলেও উপাদানগুলি সহজ, এটি আপনার ছোটদের খনন করার সম্ভাবনা আরও বেশি করে তোলে!
প্রোটিন ওয়াফেলস এবং স্মুদি
Costco কোডিয়াক কেক ফ্ল্যাপজ্যাক এবং ওয়াফেল মিক্সও বিক্রি করে।এই ব্র্যান্ডের সাথে অপরিচিত সেই বাবা-মাদের জন্য, প্রতিটি পরিবেশনে 14 গ্রাম প্রোটিন থাকে, তবে চিনি মাত্র 3 গ্রাম। আমরা কি এটাও উল্লেখ করেছি যে এই সুস্বাদু প্রাতঃরাশের স্টেপলগুলি তৈরি করতে আপনার কেবল জল এবং তেলের প্রয়োজন? চিনাবাদাম মাখন, নুটেলা, তাজা ফল বা মধু সহ শীর্ষে, এবং আপনি ন্যূনতম প্রস্তুতি বা ঝগড়া সহ একটি কঠিন খাবার পান!
অভিভাবকরা ওয়াফেলসের সাথে একটি স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করে খাবারকে আরও উন্নত করতে পারেন। Costco হিমায়িত ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্মুদি কিট বিক্রি করে যা একটি ব্লেন্ডারে ফেলার জন্য প্রস্তুত। পৃথকভাবে প্যাকেজ করা পণ্যের সাথে জুস করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল জুস, দুধ বা জল। আপনার বাচ্চারা কখনই জানবে না যে তারা ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং কলার মিষ্টি স্বাদের জন্য কেল এবং পালং শাক খাচ্ছে।
পিজ্জা
পিজ্জা স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়, কিন্তু Costco গ্রাহকদের একটি পিৎজা তৈরির কিট অফার করে যা আপনি কাস্টমাইজ করতে পারেন! দোকানের শুষ্ক পণ্য বিভাগে পাওয়া যায়, এই কিট সস এবং ভূত্বক অন্তর্ভুক্ত.পিতামাতারা তখন তাদের পছন্দের পনির এবং কিছু গ্রাউন্ড গরুর মাংস বা রোটিসেরি মুরগি নিতে পারেন। অবশেষে, উৎপাদন বিভাগে যান।
বাচ্চারা যা জানে না তা তাদের ক্ষতি করবে না। কিছু মরিচ, হলুদ কুচি, ফুলকপি এবং মাশরুম ভাজুন। তারপরে, এই আইটেমগুলি আপনার ব্লেন্ডার বা ফুড প্রসেসরে ফেলে দিন। মিশ্রনটি আপনার সসে মিশ্রিত করুন, এবং হঠাৎ করেই এই পিৎজাটি একটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিণত হয় যা বাছাইকারীরা আলাদা করতে পারবে না!
চিকেন স্ট্রিট টাকোস
The Chicken Street Tacos হল আরেকটি Costco প্রস্তুত খাবার যাতে টর্টিলা, আগে থেকে রান্না করা মাংস, শাকসবজি, সালসা এবং সিলান্ট্রো লাইম ড্রেসিং অন্তর্ভুক্ত থাকে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এই সমস্ত আইটেম আলাদা যাতে আপনি আপনার সন্তানের পছন্দ অনুযায়ী টাকো তৈরি করতে পারেন। রেফ্রিজারেটরের আইল থেকে Costco-এর কিছু ছিন্ন পনির দিয়ে এই সাধারণ থালাটি শীর্ষে রাখুন, এবং আপনি দ্রুত 15-মিনিটের খাবার পান!
ম্যাক এবং পনির
সমৃদ্ধ এবং ক্রিমযুক্ত ম্যাকারনি এবং পনির যে কারো পক্ষে প্রতিরোধ করা কঠিন! অভিভাবকরা Costco রেডিমেড খাবার থেকে বেছে নিতে পারেন বা তাদের বক্সযুক্ত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে তাদের নিজেদের তৈরি করতে পারেন। এই খাবারটিকে কিছুটা স্বাস্থ্যকর করতে, কস্টকোর $5 রোটিসেরি মুরগির একটি তুলে নিন, মাংস টুকরো টুকরো করে বেক করার আগে ম্যাকারনিতে মিশিয়ে নিন। আপনার বাচ্চারা কখনই জানবে না যে এটা তাদের খাবারে আছে!
রোটিসারী চিকেন দিয়ে এনচিলাদা বেক
এনচিলাডাস একটি দুর্দান্ত খাবার যা আপনার বাচ্চার খাবারের মধ্যে শাকসবজি লুকিয়ে রাখে এমনকি তারা বুঝতে পারে না। সর্বোপরি, আপনি মিশ্রণে চিপস ফেলতে পারেন, যা সর্বদা একটি ভিড় খুশি করে। তবুও আরেকটি কস্টকো রেডিমেড খাবার, এটি আরেকটি পাত্র যা ওভেনে এক ঘণ্টা বসে থাকে এবং রাতের খাবার পরিবেশন করা হয়!
চিকেন আলফ্রেডো
পাস্তা, চিকেন এবং পনির। এটি অন্য একটি ক্লাসিক পছন্দ যা বেশিরভাগ পিকি খাওয়াদাতাদের খুশি করতে থাকে। অভিভাবকরা এই Costco রেডিমেড খাবারকে এক ঘণ্টার জন্য ওভেনে রেখে দেন এবং এটি পরিবেশনের জন্য প্রস্তুত! একটি ব্যাগুয়েট বা ক্রোয়েস্যান্টের প্যাকেজের জন্য এই ইতালীয় প্রধানের সাথে পেয়ার করতে বেকারিতে যান৷
পাস্তা খাবার
পাস্তা হ'ল পিকি খাওয়ার জন্য আরেকটি আদর্শ পছন্দ, এবং Costo যেতে যেতে ব্যস্ত অভিভাবকদের জন্য হিমায়িত এবং নতুনভাবে তৈরি উভয় বিকল্প অফার করে৷ লাসাগনাস, টর্টেলিনিস এবং সসগুলির বিস্তৃত লাইন থেকে বেছে নিন যে আপনার পিকি ভোজনকারীরা তাদের পছন্দের উপাদান সহ একটি খাবার পেয়েছে।
বার্গার
Costco এর একটি চমত্কার মাংস বিভাগ রয়েছে যেখানে পিতামাতারা কিছু গ্রাউন্ড গরুর মাংস নিতে পারেন।যাইহোক, যদি আপনি যতটা সম্ভব কম প্রস্তুতির জন্য খুঁজছেন, আপনি তাদের হিমায়িত বিভাগ থেকে কিছু পূর্ব-তৈরি প্যাটি ছিনিয়ে নিতে পারেন। তারা শুধুমাত্র অ্যাঙ্গাস গরুর মাংসই দেয় না, তবে আপনি নিরামিষ বিকল্পগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। যারা একটু স্বাস্থ্যকর প্রাণী প্রোটিন চান তাদের জন্য চিকেন প্যাটিস হল আরেকটি বিকল্প।
বানের জন্য তাদের বেকারিতে যেতে ভুলবেন না! তারপরে, পনির, আপনার বাচ্চার প্রিয় মশলা এবং আচার নিয়ে বের হওয়ার পথে! এটি একটি চমত্কার পারিবারিক খাবারের ধারণা কারণ আপনি অনেকগুলি বিকল্প ধরতে পারেন, কিন্তু এখনও একই রান্নার পৃষ্ঠে লেগে থাকতে পারেন, আপনার জগাখিচুড়ি সীমিত করে৷
পরিষেবার আগে আপনার বাচ্চাদের প্লেটের রঙ বিবেচনা করুন
অধিকাংশ অভিভাবক জানেন যে রঙ, গঠন এবং গন্ধ সবই তাদের সন্তানের খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রে একটি ফ্যাক্টর ভূমিকা পালন করতে পারে। আপনি যা বুঝতে পারেন না তা হল খাবার সম্পর্কে তাদের ধারণা তাদের প্রকৃত প্লেট দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা লাল পাত্রে এবং পরিবেশিত খাবারের দ্বারা সবচেয়ে বেশি বন্ধ হয়ে যায়।বিপরীতে, নীল এবং সাদা সার্ভ ওয়্যার নতুন জিনিস চেষ্টা করার ইচ্ছা জাগিয়ে তোলে।
অন্য কথায়, হতাশার মধ্যে আপনার হাত তুলে ফেলার আগে, তাদের প্লেটের ছায়া পরিবর্তন করার কথা বিবেচনা করুন! এটা অবশ্যই চেষ্টা করার মতো।
কস্টকো খাবারের সাথে খাবারের সময়কে আরও সহজ করুন
কোস্টোতে প্রতিদিন তাজা তৈরি করা খাবার এবং অভিভাবকদের সামান্য পরিশ্রমে একসাথে ফেলে দিতে পারেন এমন উপাদানের একটি অ্যারে উভয়ই রয়েছে। আপনি সেই ব্যতিক্রমী ব্যস্ত দিনের জন্য সংরক্ষণ করার জন্য আইটেম নির্বাচন করতে ফ্রিজ এবং ফ্রিজার বিভাগে যেতে পারেন।
এই খাবারগুলি বেশিরভাগ গুদামে পাওয়া যায়, তবে পণ্যদ্রব্য দোকান থেকে দোকানে সামান্য পরিবর্তিত হতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি আরও কিছু বৈচিত্র্যের সন্ধান করেন তবে সারা বছর ধরে তাদের ডেলি বিভাগটি বিবেচনা করুন। Costco গ্রাহকদের ছুটির দিন এবং উদযাপনের জন্য সহজ খাবার তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য মৌসুমী বিকল্পগুলি তৈরি করে৷
