সহ-ঘুমানো একটি অভ্যাস যা সারা বিশ্বের সংস্কৃতিতে দেখা যায়। বিছানা ভাগ করে নেওয়ার নিরাপত্তার বিষয়ে গবেষণা এবং প্রমাণ পরিবর্তিত হয়, তবে শিশুর ঘুমের ক্ষেত্রের নির্দেশিকাগুলির একটি সেট রয়েছে যা বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই একমত৷
কো-স্লিপিং পরিসংখ্যান
kidshe alth.org অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্করা নিয়মিতভাবে অনেক সংস্কৃতিতে শিশু এবং শিশুদের সাথে বিছানা ভাগ করে নেয়। যাইহোক, আমেরিকান অ্যাকাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (এএপি) এর মতো মার্কিন প্রামাণিক উত্সগুলিতে সম্ভাব্য বিপদের কারণে বিছানা ভাগ করে নেওয়ার বিরুদ্ধে সতর্ক করে। অন্যান্য দেশগুলির মধ্যে কয়েকটি পশ্চিমা বিশ্বের তুলনায় শিশুমৃত্যুর কম হার নিয়ে গর্ব করে যদিও তারা আরও ব্যাপকভাবে সহ-নিদ্রাকে সমর্থন করে।কেন এটা মনে হতে পারে বিছানা ভাগাভাগি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের চেয়ে অন্যান্য দেশে নিরাপদ? বিশ্বাস ব্যবস্থা এবং অনুশীলন বা ব্যবহৃত বিছানার প্রকারের পার্থক্যের কারণে পার্থক্য হতে পারে।
AAP থেকে বিছানা ভাগ করার বিরুদ্ধে সতর্কতা সত্ত্বেও, আগে উল্লেখ করা হয়েছে, অনেক মার্কিন অভিভাবক তাদের বাচ্চাদের সাথে ঘুমায়। অনুদৈর্ঘ্য ন্যাশনাল ইনফ্যান্ট স্লিপ পজিশন স্টাডি (এনআইএসপি), 17 বছর ধরে ডেটা সংগ্রহ করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে প্রায় 45% পিতামাতা স্বীকার করেন যে তারা মাঝে মাঝে সহ-ঘুমায় এবং 11% নিয়মিত বিছানা ভাগ করে নেয়। এই ফলাফলগুলি সঠিক নাও হতে পারে বলে সমাজবিজ্ঞানের অধ্যাপক সুসান স্টুয়ার্ট যিনি তার গবেষণার উপর ভিত্তি করে রিপোর্ট করেছেন যে প্রায় অর্ধেক মার্কিন পরিবার যারা শিশুর সাথে ঘুমায় তারা ঘনিষ্ঠ বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার বা তাদের শিশুর শিশু বিশেষজ্ঞদের বলে না যে তারা সামাজিক কলঙ্কের কারণে সহ-ঘুমিয়ে থাকে। এটা।
শিশু মৃত্যু
বিষয়টির উপর সমস্ত উপলব্ধ গবেষণার বিস্তৃত পর্যালোচনার পরে, উপরে উল্লেখিত AAP অক্টোবর 2016-এ শিশুর ঘুমের সুপারিশগুলির একটি সংশোধিত তালিকা জারি করেছে৷তারা বলে যে প্রতি বছর প্রায় 3500 শিশু ঘুম এবং ঘুমের অবস্থার কারণে মারা যায়। যদিও এই সংখ্যাটি আনুমানিক 3 মিলিয়নেরও বেশি বার্ষিক জন্মের তুলনায় কম বলে মনে হতে পারে, এই মৃত্যুগুলি এমন ক্ষতির প্রতিনিধিত্ব করে যা কিছু ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা যেত। এই মৃত্যুগুলির মধ্যে কিছু সংক্রমণ, রোগ এবং আঘাতের মতো সহ-ঘুমানোর সাথে সম্পর্কহীন কারণগুলির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে। অন্য সময় কারণ হল ফাঁদ, শ্বাসরোধ, SIDS, বা ব্যাখ্যাতীত কিছু। আট বছর ধরে পরিচালিত একটি 2014 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সেই সময়ের মধ্যে প্রায় 8,000 ঘুম-সম্পর্কিত শিশু মৃত্যুর তদন্ত করা হয়েছে, প্রায় অর্ধেক শিশু প্রাপ্তবয়স্কদের বিছানায় বা একজন ব্যক্তির উপর ঘুমাচ্ছে।
সম্ভাব্য সুবিধা
AAP এখন শিশু এবং তাদের প্রাথমিক পরিচর্যাকারীর জন্য রুম-শেয়ারিংকে সম্পূর্ণভাবে সমর্থন করে, কিন্তু নিরাপদ অভ্যাস হিসাবে বিছানা ভাগাভাগি সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট প্রমাণ খুঁজে পায় না। তারা সুপারিশ করে যে সমস্ত শিশুকে অন্তত এক বছর বয়স পর্যন্ত তাদের প্রধান পরিচর্যাকারী হিসাবে একই ঘরে ঘুমানোর জন্য। রুম শেয়ারিং এর সম্ভাব্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
-
নবজাতককে সান্ত্বনা দিচ্ছেন মা SIDS-এর ঝুঁকি ৫০% পর্যন্ত কমেছে
- শিশুকে খাওয়ানো, শান্ত করা এবং নিরীক্ষণ করা সহজ
- রাতের দুধ খাওয়ানো সহজ করে বুকের দুধ খাওয়ানোকে উৎসাহিত করে
- যখন শিশু যত্নশীলের কাছে নিরাপদ বোধ করে তখন তাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে
ডাঃ সিয়ার্স দ্বারা অনুমোদিত সহ-ঘুমানোর সম্ভাব্য সুবিধাগুলি অন্তর্ভুক্ত:
- পাঁচার ঘুমের চেয়ে নিরাপদ হতে পারে
- শিশু রাতে কম জাগে
- নিয়মিত হৃদস্পন্দনের মতো আরও বেশি শব্দ শারীরবৃত্তীয় কারণ
- জীবনের পরবর্তী সময়ে ভালো মানসিক স্বাস্থ্য
নিরাপদ ঘুমের কৌশল
AAP এবং নৃতত্ত্ববিদ ডঃ জেমস ম্যাককেনার মতে, সবচেয়ে নিরাপদ ঘুমের বিকল্প খুঁজছেন বাবা-মা এবং যত্নশীলদের উচিত:
- সর্বদা একটি শিশুকে তার পিঠে ফ্ল্যাট রাখুন, যাকে সুপাইন পজিশনও বলা হয়, ঘুমানোর জন্য
- শুধুমাত্র শক্তভাবে লাগানো চাদর দিয়ে শিশুকে একটি শক্ত পৃষ্ঠে ঘুমাতে দিন
- বাচ্চাকে অন্যদের থেকে আলাদা ঘুমের পৃষ্ঠ দিন
- বালিশ, কম্বল, স্টাফ করা প্রাণী এবং অন্যান্য নরম জিনিস শিশুর ঘুমানোর জায়গার বাইরে রাখুন
- পালঙ্কের মতো অত্যন্ত নরম পৃষ্ঠে শিশুর সাথে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন
- আপনি ভুলবশত ঘুমিয়ে পড়লে বাচ্চাকে প্রাপ্তবয়স্কদের বিছানায় খাওয়ান, এটি আর্মচেয়ার বা পালঙ্কের চেয়ে নিরাপদ
বেডসাইড স্লিপার
যদি একসাথে ঘুমানো আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে একটি বেডসাইড স্লিপার হল প্রস্তাবিত বিকল্প৷ পূর্বে উল্লেখ করা CPSC শিশুদের বিছানার পাশে ঘুমানোর জন্য প্রবিধানের জন্য স্পষ্ট নির্দেশিকা প্রতিষ্ঠা করেছে। এই ছোট বেসিনেট-সদৃশ কাঠামোগুলি সাধারণত পাশের প্রাপ্তবয়স্কদের বিছানার সাথে সংযুক্ত করে, শিশুকে নাগালের মধ্যে রাখে। এই মানগুলি মেনে চলার জন্য, একটি বেডসাইড স্লিপারের অবশ্যই থাকতে হবে:
- একটি বলিষ্ঠ ফ্রেম
- ফ্যাব্রিক পাশ
- 10 ডিগ্রি কোণীয় গদির বেশি নয়
- নির্দিষ্ট পার্শ্ব উচ্চতা
এছাড়া, এই ধরনের শিশুর বিছানা CPSC থেকে অনুমোদন পেতে কঠোর পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়।
বেড নেস্টে
নেস্ট-টাইপ কো-স্লিপার হল আলাদা শিশুর ঘুমানোর জায়গা যা আপনার বিছানার উপরে বসে। স্নাগল মি ইনফ্যান্ট লাউঞ্জারে একটি প্যাডবিহীন নীচের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জৈব পদার্থ থেকে তৈরি করা হয়েছে এবং এটির একটি পেটেন্ট নকশা রয়েছে যা শিশুকে রোল ওভার হতে বাধা দেয় এবং লাউঞ্জারের পাশে তার মাথাকে উপরে রাখে। লাউঞ্জারটি প্রাপ্তবয়স্কদের বিছানায় বাবা-মায়ের মধ্যে ফিট করে। আরেকটি ইন-বেড বিকল্প হল একটি ইনফ্যান্ট স্লিপার যা দেখতে একটি ছোট বেসিনেটের মতো এবং আপনার গদির উপরে বসে। জাল পাশ দিয়ে স্লিপার এবং শিশুর জন্য একটি দৃঢ় ঘুমের পৃষ্ঠ দেখুন।
বেডসাইড ক্রাইবস
একটি তিন-পার্শ্বযুক্ত খাঁজ, যাকে কখনও কখনও কো-স্লিপার বলা হয়, আপনার বিছানার ঠিক পাশে স্লাইড করুন যাতে আপনি একটি শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য খোলা পাশে সহজেই পৌঁছাতে পারেন।বেডসাইড ক্রাইবগুলি সাধারণত নীড়ের চেয়ে বড় হয় তাই আপনার শিশুর সেগুলিতে বেড়ে উঠতে আরও সময় থাকে। অতিরিক্ত নিরাপত্তার জন্য, কাপড়ের পরিবর্তে জাল বাম্পার ব্যবহার করুন এবং অতিরিক্ত কম্বল বা অন্যান্য বস্তু যাতে যোগ না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
সম্ভাব্য বিপদ
অনিরাপদ বিছানা শেয়ার করা একটি শিশুর জন্য গুরুতর আঘাত বা মৃত্যুর কারণ হতে পারে। AAP বলেছে যে শিশুদের সাথে বিছানা ভাগ করে নেওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি দেখা যাচ্ছে:
- যখন তাদের বয়স চার মাসের কম হয়
- প্রেমীদের সাথে এবং কম ওজনের শিশুর সাথে
- যখন সহ-ঘুমানো প্রাপ্তবয়স্ক একজন ধূমপায়ী, অতিরিক্ত ওজন বা অ্যালকোহল/ড্রাগের প্রভাবে থাকে
এছাড়া, নিম্নলিখিত ঘুমের ব্যবস্থাগুলি আরও বিপদ ডেকে আনতে পারে:
- অতিরিক্ত পরিচর্যাকারীর সাথে
- এক বিছানায় আরও দুইজনের বেশি লোকের সাথে
- একজন পরিচর্যাকারীর সাথে যিনি ভারী বা অস্থির ঘুমান
- একটি ঘরে খারাপ তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ আছে
- একজন পরিচর্যাকারীর সাথে যার আলগা, লম্বা চুল আছে
অভিভাবকের জন্য সমস্যা
অনেক বাবা-মা তাদের পরিবারের জন্য বিছানা ভাগাভাগি বেছে নেন, যখন অন্যরা অনেক সময় সহ-ঘুমিয়ে থাকেন কারণ তারা ভুলবশত খাওয়ানোর সময় ঘুমিয়ে পড়েন বা তাদের শারীরিক যোগাযোগের খুব প্রয়োজন হয়। যেভাবেই হোক, শিশুর সাথে বিছানায় ঘুমানো পিতামাতার জন্যও সমস্যাযুক্ত হতে পারে। উপরে উল্লিখিত সুসান স্টুয়ার্টের গবেষণা দেখায় যে অধিকাংশ পিতামাতা দম্পতিদের জন্য বিছানা ভাগাভাগি সীমাবদ্ধতা স্বীকার করেন। যাইহোক, এই একই পিতামাতারা এই স্তব্ধ শারীরিক সম্পর্ককে সাময়িক এবং সার্থক বলে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি জানান৷
পরিচর্যাকারীদের সহ-ঘুমানোর অন্যান্য সম্ভাব্য অস্বস্তির মধ্যে রয়েছে:
- যদি একটি শিশু অনেক নড়াচড়া করে বা ঘুমের মধ্যে অনেক শব্দ করে তবে কম ঘন্টা ঘুমাবে
- ঠান্ডা হওয়া যখন নিরাপত্তার জন্য বড় কম্বল এড়ানো হয়
- অভ্যাসটি শেষ করার অসুবিধা যখন তারা এটিকে উপযুক্ত মনে করে
নিরাপদ ঘুম
শিশুর বিকাশ এবং যত্নশীলদের মানসিক শান্তির জন্য একটি ভাল রাতের ঘুম অত্যাবশ্যক৷ আপনার পরিবারের জন্য সবচেয়ে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সহ-ঘুমানোর সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি এবং পুরস্কারগুলি বুঝুন।
