বাচ্চাদের অনুভূতি চার্ট বাচ্চাদের কাজ করতে এবং তাদের আবেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করার জন্য মূল্যবান টুল হতে পারে। আপনি প্রি-স্কুলার বা বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য অনুভূতির চার্ট ব্যবহার করছেন কিনা, এই পদ্ধতিটি তাদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে তাদের অনুভূতিগুলি সাধারণ এবং তারা একা নয়। বাড়িতে এবং স্কুলে বাচ্চাদের জন্য বিনামূল্যে মুদ্রণযোগ্য অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় শিখুন।
বাচ্চাদের জন্য মুদ্রণযোগ্য আবেগ চার্ট
কখনও কখনও, বাচ্চারা তাদের আবেগ পুরোপুরি বুঝতে পারে না, অথবা তাদের আবেগ প্রকাশ করতে তাদের অসুবিধা হতে পারে। তাদের একটি অনুভূতির চার্ট অফার করলে তারা যে আবেগগুলি অনুভব করছে তা কেবল নির্দেশ করতে সক্ষম করে৷
ছোট বাচ্চা এবং প্রিস্কুলারদের জন্য অনুভূতি চার্ট
যেহেতু বিভিন্ন বয়সের বাচ্চাদের বোঝার বিভিন্ন স্তর থাকে, তাই একটি ছোট বাচ্চার আবেগের তালিকায় সীমিত আবেগ থাকে এবং প্রকৃত বাচ্চাদের ছবি যা বাচ্চাদের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। এটি তাদের অনুভূতিগুলি দেখতে এবং বর্ণনা করতে সাহায্য করতে পারে যা তারা প্রকাশ করতে চায়৷
বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য অনুভূতি চার্ট
বয়স্ক বাচ্চাদের অনুভূতির পরিসরের আরও বৈচিত্র্যপূর্ণ বোঝাপড়া রয়েছে তারা অনুভব করতে পারে। ইমোজির মাধ্যমে প্রদর্শিত বিভিন্ন ধরণের আবেগ সহ একটি মুদ্রণযোগ্য ব্যবহার করা তাদের জন্য আরও সহায়ক হতে পারে। তারা একটি অনুভূতির বৃত্ত ব্যবহার করতে পারে যাতে তারা ঠিক কেমন অনুভব করছে তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করে। ডাউনলোড এবং মুদ্রণে সহায়তার জন্য, Adobe প্রিন্টেবল গাইড দেখুন।
কিভাবে একটি অনুভূতি চার্ট বাচ্চাদের সাহায্য করতে পারে?
বাচ্চাদের জন্য নিজেকে প্রকাশ করা কখনও কখনও জটিল। খুব অল্পবয়সী শিশু বা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের প্রায়ই শব্দভান্ডারে সূক্ষ্মতার অভাব থাকে যে তারা সত্যিকার অর্থে কেমন অনুভব করে তা প্রকাশ করার জন্য, তাই একটি আবেগ চার্ট হতে পারে নিজেকে প্রকাশ করার উপযুক্ত বাহন। এমনকি শিশুরা যারা বিনা দ্বিধায় তাদের আবেগ প্রকাশ করতে পারে তারা অনুভূতি চার্ট থেকে উপকৃত হতে পারে। তারা চার্টটি ব্যবহার করতে পারে যখন তারা যার সাথে কথা বলতে চায় সে আশেপাশে থাকে না, বা শুধুমাত্র তাদের অনুভূতিগুলি নিজেরাই কাজ করার জন্য। সুতরাং, শিশুরা তাদের আবেগ বুঝতে এবং তাদের একটি নাম দিতে সাহায্য করার জন্য একটি অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করতে পারে। চার্টগুলি পিতামাতা, যত্নশীল এবং শিক্ষকদের আবেগের ট্রিগার দেখতে এবং শিশুদের উদ্বেগ এবং ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে৷
ইতিবাচক উপায়ে আবেগ প্রকাশ করতে শেখা
একবার একটি শিশু অনুভূতি চার্টের মাধ্যমে তাদের আবেগগুলি সনাক্ত করতে শিখলে, তারা আবেগ বুঝতে এবং ইতিবাচকভাবে প্রকাশ করতে শুরু করতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, যদি একটি শিশু শনাক্ত করে যে তারা দুঃখ বোধ করছে, তাহলে একজন পিতা-মাতা, তত্ত্বাবধায়ক বা শিক্ষক তাদের বুঝতে সাহায্য করতে পারেন কেন তারা দুঃখ বোধ করছে এবং কীভাবে সেই আবেগকে মোকাবেলা করতে হবে এবং প্রক্রিয়া করতে হবে - বা কীভাবে আবেগকে চিনতে হবে এবং কোনও স্থান দেবেন না। তার উপর রায়। মেজাজ ক্ষেপে যাওয়া বা ভেঙে পড়ার পরিবর্তে, আপনি বাচ্চাদের তাদের আবেগ প্রকাশ ও পরিচালনা করার ইতিবাচক উপায় শেখান।
বাড়িতে কীভাবে একটি অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করবেন
কখনও কখনও, বাচ্চারা বাড়িতে তাদের সত্যিকারের অনুভূতি প্রকাশ করতে খুব বেশি অভিভূত এবং আবেগপ্রবণ হতে পারে। অন্য সময়, তারা তাদের ভিতরে যে আবেগগুলি উদ্বেলিত হয় তা থেকে ভয় পেতে পারে। বাড়িতে অনুভূতি চার্ট সহায়ক হতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে৷
একটি আবেগপূর্ণ নিরাপদ স্থান তৈরি করুন
চেয়ার, স্টাফ জন্তু, ওজনযুক্ত কম্বল, ফিজেট খেলনা এবং অন্যান্য সংবেদনশীল শান্ত সরঞ্জাম সহ একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন৷ যখন আপনার সন্তান একটি "নেতিবাচক আবেগ" অনুভব করে বা অভিভূত হয়, তখন তাকে তাদের আবেগ শনাক্ত করতে বলুন এবং শান্ত হওয়ার জন্য নিরাপদ স্থান ব্যবহার করুন।
একসাথে আবেগ শনাক্ত করার অনুশীলন করুন
বিভিন্ন আবেগ একসাথে অনুশীলন করুন। আবেগের দিকে নির্দেশ করুন এবং একসাথে মুখ তৈরি করার অনুশীলন করুন।
শান্ত করার কৌশল অনুশীলন করতে অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করুন
শিশুরা যখন দুঃখ বা ভয়ের মতো আবেগ অনুভব করে তার জন্য শান্ত করার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন৷ আবেগের দিকে নির্দেশ করুন এবং শ্বাস এবং মননশীলতার মতো কৌশলগুলি ব্যবহার করে একসাথে শান্ত হওয়ার অনুশীলন করুন। এইভাবে, তারা আবেগ এবং কৌশলের মধ্যে একটি সংযোগ তৈরি করে।
একটি সকালের রুটিন তৈরি করুন
আপনার সন্তানকে তার অনুভূতি প্রকাশ করতে অভ্যস্ত করে দিন তার সকাল থেকে তার অনুভূতি বাছাই করে। এটি আপনাকে ট্রিগার শিখতে সাহায্য করতে পারে যা মানসিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে।
একটি আবেগপূর্ণ শব্দভান্ডার তৈরি করুন
বয়স্ক শিশুদের তাদের মানসিক শব্দভান্ডার তৈরি করতে সাহায্য করতে বাড়িতে অনুভূতি চাকা ব্যবহার করুন। আবেগ কিভাবে সংযুক্ত হয় সে সম্পর্কে নিয়মিত কথা বলুন। আপনার বাচ্চাদের উদাহরণ দিয়ে বুঝিয়ে দিন যে আপনিও সেই আবেগগুলি অনুভব করেন৷
অনুভূতি চার্টগুলিকে অ্যাক্সেসযোগ্য করুন
বাচ্চারা যখন অভিভূত বোধ করে তখন উল্লেখ করার জন্য একটি দেয়ালে বা রেফ্রিজারেটরে একটি অনুভূতির চার্ট ঝুলিয়ে দিন। তারা যে আবেগ অনুভব করছে তার উপর চুম্বক লাগান। এইভাবে, তারা প্রয়োজনের সময় এটি উল্লেখ করতে পারে, যা তাদের আবেগকে আরও সহজে প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি তাদের আবেগের প্রতি নির্দেশ করতেও পারেন যদি তারা অমৌখিক হয়। আপনি এমন একটি রুমে অনুভূতির চার্ট রাখতেও বেছে নিতে পারেন যা বেশিরভাগের চেয়ে বেশি আবেগপূর্ণ হতে পারে। আপনার সন্তানকে আবেগের চার্টটি উল্লেখ করার অনুমতি দিন এবং সে যে বিভিন্ন আবেগ অনুভব করছে তা নির্দেশ করুন। এটি আপনাকে আপনার সন্তানকে পড়তে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি তাদের আবেগের সাথে একসাথে কাজ করতে পারেন।
স্কুলে ফিলিং চার্ট কিভাবে ব্যবহার করবেন
যে বাচ্চাদের নিজেদের প্রকাশ করতে সমস্যা হয় বা অমৌখিক, তাদের জন্য একটি আবেগ চার্ট জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। এটি শিক্ষক এবং শিশুর আশেপাশের ব্যক্তিদের তাদের অনুভূতি এবং প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
একটি সেন্সরি বক্সে যোগ করুন
একটি অনুভূতির চার্ট লেমিনেট করুন এবং এটি তাদের ব্যাগ বা সংবেদনশীল বাক্সে যোগ করুন। এটি তাদের শিক্ষক এবং বন্ধুদের কাছে তাদের বিভিন্ন আবেগ প্রকাশ করতে সাহায্য করতে পারে।
ক্লাসরুমে অনুভূতি চার্ট ঝুলিয়ে রাখুন
একটি অত্যন্ত অ্যাক্সেসযোগ্য এলাকায় একটি শ্রেণীকক্ষে একটি আবেগের চার্ট ঝুলিয়ে রাখুন। শিশুরা চার্ট ব্যবহার করে তারা যে বিভিন্ন আবেগ অনুভব করছে তা উল্লেখ করতে পারে এবং তাদের সাথে কথা বলতে পারে।
নিয়মিতভাবে জিজ্ঞাসা করুন শিক্ষার্থীরা কেমন অনুভব করছে
প্রতিটি শিক্ষার্থীকে অনুভূতির চার্ট দিন। জিজ্ঞেস করুন 'কেমন লাগছে?' এবং বাচ্চাদের তাদের বিভিন্ন আবেগ আলাদা করতে চার্ট ব্যবহার করার অনুমতি দিন।
আবেগজনক বিঙ্গো
আবেগজনক বিঙ্গো খেলুন। আবেগ চার্টে একটি বিঙ্গো বোর্ড তৈরি করুন। মুখের অভিব্যক্তি তৈরি করুন যা প্রতিটি আবেগ প্রকাশ করে এবং প্রতিটি শিশুকে চার্টে এর সাথে মেলে এমন উপযুক্ত আবেগ বেছে নিতে বলুন।
আমি এইভাবে অনুভব করেছি যখন
শিক্ষার্থীদের সাথে আবেগ নিয়ে কথা বলুন। চার্টে একটি অনুভূতি নির্দেশ করুন এবং শিক্ষার্থীদের সাথে আলোচনা করুন বা লিখুন যখন তারা সেই আবেগ অনুভব করেছিল। তাদের বিভিন্ন আবেগ সামলানোর উপায় সম্পর্কে কথা বলুন।
আবেগীয় পরিসর এবং গভীর আবেগ সম্পর্কে কথা বলুন
বয়স্ক ছাত্রদের জন্য, আবেগের পরিসর কেমন তা দেখানোর জন্য হুইল চার্ট ব্যবহার করুন। উদাহরণ স্বরূপ, একজন ছাত্র যে মনে করে যে তারা পাগল বা ভীত সে হয়তো খুঁজে পাবে যে তারা প্রত্যাখ্যাত বা নিরাপত্তাহীন বোধ করছে। আপনি তাদের মানসিক বুদ্ধিমত্তা তৈরি করতে চাকা ব্যবহার করতে পারেন এবং প্রতিটি আবেগকে মোকাবেলা করার কৌশল নিয়ে আসতে পারেন।
একটি অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করার জন্য টিপস
শ্রেণীকক্ষে এবং আপনার বাড়ির আশেপাশে অনুভূতি চার্ট ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে৷ একটি আবেগ চার্ট সফলভাবে ব্যবহার করার জন্য কয়েকটি টিপস দেখুন।
অনেক আবেগকে উৎসাহিত করুন
যে বাচ্চাদের কিছু আবেগের আউটলেট আছে, তাদের জন্য এটি এমন একটি ক্ষেত্র তৈরি করুন যেখানে তাদের আবেগ প্রকাশের অনুমতি দেওয়া হয়, এমনকি উৎসাহিত করা হয়।তারা একই সাথে খুশি এবং ভয় বোধ করতে পারে, যেমনটি তাদের পুরানো পাড়া থেকে দূরে একটি নতুন স্কুলে পড়ার ক্ষেত্রে। তারা স্বস্তি বোধ করতে পারে যে তাদের বাবা-মা বছরের পর বছর লড়াই করার পরে বিবাহবিচ্ছেদ হয়েছে, বা দোষী এবং দুঃখিত। এই সমস্ত অনুভূতি স্বাভাবিক এবং এই হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।
অফার বয়স উপযুক্ত অনুভূতি চার্ট
খুব অল্পবয়সী বাচ্চারা যারা এখনও পড়তে জানে না তারা চার্ট থেকে আরও বেশি উপকৃত হবে যা শব্দের পরিবর্তে ছবিতে আবেগ প্রদর্শন করে। সুখী, দু: খিত, ভীত, রাগান্বিত, বিভ্রান্ত এবং বিস্মিত মুখ সহ স্টিকার বা চুম্বক খুঁজুন।
অনুভূতি চার্টকে রঙিন করুন
আপনি একটি চার্ট কিনুন না কেন, একটি ডাউনলোড করুন বা নিজেই একটি তৈরি করুন, প্রচুর রঙের মাধ্যমে তরুণদের চোখের কাছে যতটা সম্ভব আকর্ষণীয় করুন৷ লাল রাগের সংকেত দিতে পারে, যখন হলুদ সুখের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে। আপনি যদি নিজের চার্ট ডিজাইন করেন তবে আপনি একটি শিশুকে তার ইনপুট জিজ্ঞাসা করতে পারেন। তাদের সিদ্ধান্ত নিতে দিন কোন রং কোন অনুভূতির সাথে যাবে।
আবেগ প্রকাশের গুরুত্ব
প্রত্যেকেই সব ধরণের আবেগ অনুভব করে, এবং বাচ্চারা আলাদা নয়। যদিও কিছু বাবা-মা তাদের অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের স্বাধীনভাবে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার অনুমতি দেয়, অন্য বাচ্চারা অবদমিত বোধ করতে পারে। আবেগ লুকিয়ে রাখা বা ছোট করা, বিশেষ করে যেগুলোকে কিছু প্রাপ্তবয়স্করা "খারাপ" হিসেবে দেখেন, এর ফলে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
এটি বিশেষ করে তাদের বাবা-মায়ের বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু বা একটি নতুন শহর বা স্কুলে যাওয়ার মতো মানসিক ঘটনাগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়া বাচ্চাদের জন্য সত্য। যদিও একজনের অনুভূতির উপর কাজ করা সবসময় সম্ভব নয়, বাচ্চাদের তাদের সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাওয়া উচিত নয়। তাদের এটাও জানা উচিত যে তারা যা মনে করে তা বৈধ, কোন অনুভূতিই "ভুল নয়।"
বাচ্চাদের মুদ্রণের জন্য বিনামূল্যে আবেগ চার্ট
আপনার সন্তান তাদের অনুভূতিগুলিকে ভালভাবে প্রকাশ করুক বা না করুক, একটি অনুভূতির চার্ট তাকে তাদের আবেগগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং পাগল বা হতাশের মতো বিভিন্ন আবেগের মধ্যে পার্থক্য করতে সাহায্য করতে পারে। সেই সময়গুলির জন্য একটি চার্ট ব্যবহার করা যখন তারা শব্দগুলি খুঁজে পায় না তখন আপনার সন্তানের পাশাপাশি বাড়ির অন্য সকলের উপকার হতে পারে।চার্টের মাধ্যমে কাজ করা আপনার সন্তানকে তাদের আবেগ বোঝার সুযোগ দিতে পারে, যা তাকে পরবর্তীতে সেই অনুভূতিগুলো সম্পর্কে কথোপকথন করতে সক্ষম করবে।
