যদিও স্বচ্ছন্দ জীবনযাপন মানে অ্যালকোহল বর্জন করা, তবে আপনি যা ত্যাগ করেন তার চেয়ে আপনি কী লাভ করেন তা নিয়ে বেশি কিছু।
গত সপ্তাহে, আমি আমার দ্বিতীয় আনন্দ উদযাপন করেছি, এবং যেকোনো বড় মাইলফলকের মতো, এটি আমাকে একটু প্রতিফলন করার জন্য অনুরোধ করেছিল। আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছি যে গত দুই বছরে আমার জীবন কতটা পরিবর্তিত হয়েছে এবং জীবনযাপন আমাকে কী শিখিয়েছে। উত্তর অনেক। এবং বেশ কিছু অপ্রত্যাশিত উপায়ে।
10 জিনিষ যা আমি স্বচ্ছ জীবনযাপনের মাধ্যমে অর্জন করেছি
যখন আমি প্রথম অ্যালকোহল-মুক্ত থাকার কথা ভেবেছিলাম, তখন আমার একই বিশ্বাস ছিল যেটা অনেক লোক করে: যে আমার জীবন থেকে কিছু মুছে ফেলার মাধ্যমে, আমি অনিবার্যভাবে জিনিসগুলি মিস করতে যাচ্ছি। কিন্তু আমি দ্রুত শিখেছি যে বিপরীতটি আসলে সত্য। পরিবর্তে, আমি অনেক লাভ করেছি।
1. প্রকৃত মজা
মজা হল মূল জিনিস যা আমি সত্যিই ভেবেছিলাম যে আমি মদ ছেড়ে দেওয়ার মাধ্যমে মিস করতে যাচ্ছি। আমি বলতে চাচ্ছি, কোন মজার ঘটনা অ্যালকোহল জড়িত না? কিন্তু আমি যে ধরনের মজা পাই তা সম্পূর্ণ আলাদা। এটা খাঁটি. অকৃত্রিম. ছোটবেলায় আপনি যেমন মজা করতেন, যখন আপনি আপনার প্রিয় গানে ঝাঁপিয়ে পড়তেন বা হাসতে হাসতে আপনার পেট ব্যাথা হতো।
2. উন্নত মোকাবিলা করার দক্ষতা
আমি মোটামুটি আমার সংযমের প্রথম দিকে আবিষ্কার করেছি যে আমি একটি মোকাবেলা করার পদ্ধতি হিসাবে অ্যালকোহল ব্যবহার করছি। তাই পানীয়ের জন্য পৌঁছানোর পরিবর্তে, আমি আমার জার্নালের কাছে পৌঁছাব এবং আমার লালসার পিছনে "কেন" ব্যবচ্ছেদ করব। বেশিরভাগ সময়, এটি আমার উদ্বেগকে অসাড় করার জন্য ছিল। এই জ্ঞানের সাহায্যে (এবং একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্যে), আমি এটিকে প্রকৃতি, নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো স্বাস্থ্যকর মোকাবেলার কৌশল দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হয়েছি।
3. ভালো স্বাদের খাবার
না, এটি "খাবারের জন্য আপনার আরও উপলব্ধি হবে" ধরণের জিনিস নয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে অ্যালকোহল পান করা স্বাদের কুঁড়িকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, তাই আপনি যখন থামবেন, তখন খাবারের স্বাদ আরও ভাল হয়। সিরিয়াসলি।
4. মো' মানি
আমরা সবাই একমত হতে পারি যে অ্যালকোহল ব্যয়বহুল। আপনি যদি এটি বাড়িতে পান করেন তবে তেমন কিছু নয়, তবে আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য বাইরে থাকাকালীন এক গ্লাস ওয়াইন অর্ডার করেন, তবে পাশের লাউঞ্জে কয়েকটি ককটেল পান, এটি অবশ্যই যোগ করে। সমস্ত উবার এবং টিপসি অনলাইন শপিং স্প্রীস যে অনুসরণ করে উল্লেখ না. আমি সেই টাকা পকেটস্থ করতে পেরেছি, কিন্তু এর অনেকটাই নন-অ্যালকোহলিক বিয়ার এবং মকটেল ফিক্সিংয়ে যায়৷
5. স্বচ্ছ মাথাব্যথা
বিদায় হ্যাংওভার, হ্যালো মানসিক স্বচ্ছতা। হ্যাংওভারের সাথে আসা মাথাব্যথা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা যন্ত্রণাদায়ক, তবে এটি সত্যিই হ্যাংএক্সিটি ছিল যা আমাকে পেয়ে গিয়েছিল। Hangxiety হল উদ্বেগের একটি বৃদ্ধি যা আপনি পান করার পর সকালে অনুভব করেন যখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার নিউরোকেমিক্যালের ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে এবং এটি একটি ভালুক।এখন আমি হাইড্রেটেড, পরিষ্কার, এবং আমার মাথা ঝাঁকুনি ছাড়াই জেগে উঠি৷
6. সময়
দিনে সবসময় 24 ঘন্টা থাকে, কিন্তু আপনি যখন মদ্যপান বন্ধ করেন তখন আপনি আরও বেশি সময় পান কারণ আপনার কাছে সেই সমস্ত গভীর রাত এবং ভোরবেলা ফিরে আসে। রাত 8 টা. শুক্রবার রাতে যোগ ক্লাস? চল এটা করি! রবিবার সকাল ৭টায় কৃষকের বাজার আছে? আমি আছি।
দ্রুত পরামর্শ
অনেক লোক সময় পূরণ করার জন্য প্রাথমিক সংযম থেকে একটি নতুন শখ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয়। আমার ছিল জলরঙের পেইন্টিং, কিন্তু আপনি যা খুশি তা বেছে নিতে পারেন।
7. একটি সুখী অন্ত্র
অ্যালকোহল অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করতে পারে এবং আপনার অন্ত্রের প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়াল ফ্লোরাকে ব্যাহত করতে পারে, তাই এটা বোঝা যায় যে আমি যখন মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি তখন আমি আমার পেটে গভীর উন্নতি লক্ষ্য করেছি। আমার স্বাভাবিক প্রসেকোর জায়গায় আমি যে সব কম্বুচা করছিলাম তার সাথে কি এর কিছু করার থাকতে পারে? এটা অবশ্যই সম্ভব, কিন্তু আমি মদ-মুক্ত হওয়ার জন্য একটু ক্রেডিট দিতে যাচ্ছি।
৮। হালকা সময়কাল
আন্টি ফ্লো তার আগের মতো অপ্রীতিকর নয়, এবং আমি এটির জন্য এখানে আছি। কারণ অ্যালকোহল হরমোনের উপর প্রভাব ফেলে, যথা, ইস্ট্রোজেন। মদ্যপান বাদ দেওয়া আপনার পিএমএস লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আপনার প্রবাহকেও পরিবর্তন করতে পারে। এটা সবার জন্য নয়, তবে আমি অবশ্যই নিজেকে ভাগ্যবান বলে গণ্য করি।
9. বন্ধুত্ব
গত দুই বছরে আমি অনেক অবিশ্বাস্য মানুষের সাথে দেখা করেছি। যদিও সংযম সাধারণ থ্রেড বা বিষয় হতে পারে যা আমাদের বন্ধুত্বের জন্ম দিয়েছে, আমাদের আরও অনেক পারস্পরিক স্বার্থ রয়েছে। আপনি যদি শান্ত জীবনযাপনে নতুন হয়ে থাকেন, তবে ব্যক্তিগতভাবে বা অনলাইনে অ্যালকোহল-মুক্ত লোকদের একটি সম্প্রদায় খুঁজুন। দ্য লাকিস্ট ক্লাব বা ওয়াইল্ডলি সোবার-এর মতো ঐতিহ্যবাহী AA এর বাইরেও কয়েক ডজন শান্ত সম্প্রদায় রয়েছে, অথবা স্থানীয় মিটআপ গ্রুপগুলি দেখুন।
১০। উপস্থিতি
কারণ আমি শান্ত, আমার মনে হচ্ছে আমি অবশেষে উপস্থিত হতে পেরেছি।উদযাপন বা ইভেন্টের মাধ্যমে আমি একটি টিপসি বা হাংওভার কুয়াশায় রয়েছি বলে মনে করার পরিবর্তে, আমি এটি সব ভিজিয়ে রাখি। এবং গত দুই বছরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত হয়েছে। আমি স্বপ্নেও ভাবিনি যে আমি আমার বিয়ের দিনে এক গ্লাস জল দিয়ে টোস্ট করব, কিন্তু ঠিক তাই ঘটেছে, এবং এটি নিখুঁত ছিল৷
সবারভার্সারি উদযাপন করা কলঙ্ক ভাঙতে সাহায্য করতে পারে
আরো বেশি সংখ্যক মানুষ অ্যালকোহল-মুক্ত জীবনধারার দিকে ঝুঁকছেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে এখনও শান্তির চারপাশে কলঙ্ক নেই। এই কারণেই আমি মনে করি আমার আত্মবিশ্বাস নিয়ে খোলামেলা কথা বলার জন্য ডাকা হয়েছে। এটি একটি বড় দিন এবং উদযাপনের যোগ্য। উল্লেখ করার মতো নয়, আমি যে পুরষ্কার পেয়েছি এবং শান্ত জীবনযাপন থেকে ক্রমাগত কাটাচ্ছি তা অবিরাম। আমি কি মনে করি আমি আবার পান করব? সম্ভবত না. আমি কি মনে হচ্ছে আমি মিস করছি? হেক নং
