সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর বেসবল টিম স্ন্যাক আইডিয়া নিয়ে পার্ক থেকে নাস্তার সময় কাটান।
আপনার সন্তানের বেসবল বা সফ্টবল টিমের জন্য এই সহজ, কিন্তু মজাদার স্ন্যাক আইডিয়াগুলির মাধ্যমে আপনি সিজনের সেরা টিম প্যারেন্ট হয়ে উঠবেন। যখন আপনার পুরো দলের জন্য স্ন্যাকস আনার পালা, তখন কিছুটা সৃজনশীলতা অনেক দূর এগিয়ে যাবে। একটি বেসবল দলের জন্য স্ন্যাকস বিরক্তিকর হতে হবে না - এবং এই মজাদার এবং সহজ ধারনাগুলির সাহায্যে আপনি স্ন্যাক টাইমের MVP হবেন৷
আপনার নিজের বেসবল টিম স্ন্যাকস তৈরি করুন
আপনি যদি স্ন্যাক ডিউটি সহ বেসবল মা হন এবং পুরো দলের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নিশ্চিত করতে চান, তাহলে নিজেই নাস্তা তৈরি করুন।আপনাকে অযথা কিছু করতে হবে না। সহজ রেসিপিগুলি বেছে নিন যেগুলি দ্রুত একত্রিত হয় এবং পুরো দল আপনাকে অনুশীলনে বা খেলায় পৌঁছানোর সময় বিরতির জন্য অপেক্ষা করে।
আপনার নিজের ফলের কাপ পূরণ করুন
ফলের কাপ মিষ্টি এবং স্বাস্থ্য-সচেতন অভিভাবকদের সাথে আপনি অতিরিক্ত পয়েন্ট পাবেন। তাজা উপাদান দিয়ে আপনার নিজের ফলের কাপ তৈরি করে মিষ্টি সিরাপ এড়িয়ে যান। একটি প্লাস্টিকের কাপে স্তরযুক্ত মৌসুমি ফল ব্যবহার করুন এবং স্ন্যাকিং সহজ করতে প্রতিটি বাচ্চাকে একটি নিষ্পত্তিযোগ্য কাঁটা দিন। মিষ্টি এবং ভরাট ফলের ডিপের জন্য প্রতিটি পরিবেশনে এক কাপ দই যোগ করুন।
কিছু গ্রানোলা বার চাবুক দিন
বেশিরভাগ বাচ্চারা গ্রানোলা বার পছন্দ করে এবং এই বাড়িতে তৈরি সংস্করণগুলি আপনাকে বাবা-মা এবং সতীর্থদের সাথে একইভাবে একজন ভক্ত-প্রিয় করে তুলবে। একটি বহুমুখী গ্রানোলা বার বেস দিয়ে শুরু করুন এবং মজাদার স্বাদের সংমিশ্রণে এটিকে অতিরিক্ত সুস্বাদু করে তুলুন। জন্মদিনের কেক বারের জন্য ছিটা এবং ভ্যানিলা নির্যাস, টেক্সচার এবং মশলার জন্য দারুচিনি এবং কিশমিশ, বা ক্রাঞ্চি গ্রানোলা বারগুলিতে ট্রেল মিক্স টুইস্টের জন্য বীজ এবং শুকনো ফলের মিশ্রণ চেষ্টা করুন।
পিজ্জার কামড় দিয়ে পার্টি করুন
ঘরে বানানো পিজ্জার কামড় সহজ এবং প্রস্তুত হতে মাত্র ১৫ মিনিট সময় লাগে।
উপকরণ:
- টিনজাত বিস্কুট আটা
- মেরিনারা সস
- মিনি পেপারোনিস
- মোজারেলা পনির
আপনার ওভেন 350 ডিগ্রিতে প্রিহিট করুন এবং একটি নন-স্টিক স্প্রে দিয়ে কাপকেক প্যান স্প্রে করুন। প্রতিটি কাপকেক বিভাগে একটি বিস্কুট যোগ করুন এবং একটি কূপ তৈরি করতে আপনার আঙুল ব্যবহার করুন। উপরে এক চামচ সস, কয়েকটি পেপারনি স্লাইস এবং এক চিমটি পনির যোগ করুন। দশ মিনিট বা পনির বুদবুদ না হওয়া পর্যন্ত বেক করুন। অনুশীলন বা খেলার পরে সহজে খাবারের জন্য আপনার মিনি পিজ্জা প্যাকেজ করুন।
ডিশ আউট প্রোটিন কামড়
এই কামড়-আকারের প্রোটিন বোমাগুলি বাচ্চাদের পছন্দের সব মিষ্টি জিনিস এবং বাবা-মায়েরা প্রশংসা করবে এমন সব পুষ্টিকর জিনিস দিয়ে পরিপূর্ণ।প্রোটিন উপাদান তাদের গভীর অনুশীলন বা উচ্চ শক্তির খেলা থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং রাতের খাবারের সময় পর্যন্ত তাদের পূর্ণ রাখবে। অ্যালার্জি-বান্ধব বিকল্পের জন্য বাদাম মাখন বা সূর্যের মাখনের সাথে পিনাট বাটার অদলবদল করুন।
অফার কোল্ড কাট স্যান্ডউইচ
কে বলে বেসবল এবং সফটবল দলের স্ন্যাকসকে কঠোরভাবে স্ন্যাক খাবার হতে হবে? একটি ছোট স্যান্ডউইচে এমন সমস্ত উপাদান রয়েছে যা বাচ্চারা খেলা বা অনুশীলনের পরে আকাঙ্ক্ষা করতে পারে। স্যান্ডউইচগুলিকে প্রচুর পরিমাণে তৈরি করতে আগে থেকে প্যাক করা রোলগুলি ব্যবহার করে আগে থেকেই ঠান্ডা কাটা তৈরি করুন। এমনকি অনুশীলনে সহজে আপনার জলখাবার বহন করার জন্য আপনি ব্যাগটি পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন। পিকিয়ার টিমমেটদের উপভোগ করার জন্য সেখানে কয়েকটি পিনাট বাটার এবং জেলি স্যান্ডউইচ রাখুন।
নিজের ভেজি কাপ তৈরি করুন
দলের জন্য ভেজি কাপের একটি নির্বাচন তৈরি করতে বেশি সময় লাগবে না, তবে দলকে একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক অফার করবে। গাজর এবং সেলারি লম্বা স্ট্রিপে কাটুন এবং একটি ছোট কাপ খামারের সাথে জুড়ুন। ব্রকলি, চেরি টমেটো, মরিচ এবং ফুলকপিও দুর্দান্ত বিকল্প।আপনি চুবানোর পছন্দ হিসাবে হুমাস, মধু সরিষা বা কুটির পনিরও দিতে পারেন।
সতীর্থদের তাদের নিজস্ব ট্রেল মিক্স তৈরি করতে দিন
নাস্তার উপর কিছু নিয়ন্ত্রণ থাকলে সতীর্থরা তাদের নিজস্ব ট্রেল মিক্স তৈরি করতে লাইনে দাঁড়াতে হবে। বড় পাত্রে বাদাম, শুকনো ফল, সিরিয়াল এবং মিষ্টি অফার করুন এবং প্রতিটি শিশুকে তাদের নিজস্ব নিখুঁত ট্রেইল মিশ্রণ তৈরি করার জন্য একটি কাপ বা ব্যাগ দিন।
প্রি-প্যাকেজ করা সেরা স্ন্যাকস জুড়ুন
বেসবল বা সফ্টবল গেমগুলিতে স্ন্যাকস আনার পালা, মনে করবেন না যে আপনাকে সবসময় ঘরে তৈরি পথে যেতে হবে। এখানে প্রচুর পুষ্টিকর এবং বাচ্চাদের জন্য উপযোগী স্ন্যাক অপশন রয়েছে যা সহজেই মজুত করা যায়।
- দই কাপ দ্রুত এবং সহজ জলখাবার জন্য উপযুক্ত। ফাইবারের জন্য গ্র্যানোলা বা তাজা ফলের সাথে তাদের যুক্ত করুন।
- বিফ বা টার্কি জার্কি একটি প্রোটিন পাঞ্চ প্যাক করে এবং কুকিজ বা ভেজি নির্বাচনের মতো মিষ্টি খাবারের পরিপূরক করে।
- অ্যাপলসস পাউচগুলি জগাখিচুড়ি মুক্ত এবং সহজে হস্তান্তর করা যায়। সুষম খাবারের জন্য স্ট্রিং পনির যোগ করুন।
- আপনি দোকান থেকে সরাসরি আপেলের টুকরো আনতে পারেন অথবা নিজে কয়েকটি আপেল টুকরো টুকরো করে নিতে পারেন। একটি প্রোটিন বিকল্পের জন্য দই-ভিত্তিক ডিপ, চিনাবাদাম মাখন, বা পনির কিউব যোগ করুন।
- শুধু বিরক্তিকর আঙ্গুর আনবেন না - অনুশীলনের পরে অতিরিক্ত মিষ্টি, হিমায়িত খাবারের জন্য আগের রাতে ফ্রিজে রেখে দিন। গ্র্যানোলা বারের সাথে এগুলি দারুণ যায়৷
- প্রিটজেল বা টর্টিলা চিপসের একক-সার্ভ ব্যাগগুলি ছোট কাপ হুমাস বা গুয়াকামোলের সাথে ভালভাবে জুড়ুন।
- পপকর্ন ফাইবারে পূর্ণ এবং সতীর্থরা মাখন, ক্যারামেল এবং পনির বিকল্পগুলির মধ্যে বেছে নিতে পছন্দ করবে। ভারসাম্যের জন্য এবং খাবারের মধ্যে বাচ্চাদের পূর্ণ রাখতে কলা যোগ করুন।
- প্রত্যেক বাচ্চাকে মাংস, পনির এবং ফল দিয়ে ভরা তাদের নিজস্ব চারকিউটারী কাপ দিন। সিঙ্গেল সার্ভ ক্র্যাকার বা পিটা চিপসের ব্যাগের সাথে পরিবেশন করুন।
- টিমকে প্রোটিন-প্যাকড স্মোরস ট্রিট দিন। বাদাম মাখন, চকোলেট চিপস এবং মার্শম্যালো ক্রিমের একটি মিষ্টি স্তর দিয়ে গ্রাহাম ক্র্যাকার স্যান্ডউইচ প্রস্তুত করুন। বাচ্চাদের গাজর বা সেলারি স্টিকসের সাথে এই নাস্তার জুড়ি দিয়ে বাবা-মাকে খুশি রাখুন।
আপনার স্ন্যাকসে একটি দুর্দান্ত বেসবল থিম যোগ করুন
আপনি যদি সত্যিই সতীর্থ এবং অভিভাবকদের প্রভাবিত করতে চান, তাহলে আপনার স্ন্যাক অপশনে স্পোর্টস ফ্লেয়ার যোগ করুন। এটি একটি জটিল রেসিপি হতে হবে না যার জন্য উন্নত সাজসজ্জার দক্ষতা প্রয়োজন। আপনি যে খাবারগুলি অফার করছেন তাতে কিছু ব্যক্তিত্ব আনার উপায়গুলি সন্ধান করুন৷ এটি করা সেই স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলিকে বাচ্চাদের কাছে আরও আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে৷
- জাম্বো মার্শম্যালোতে বেসবল সেলাই আঁকতে একটি লাল ফুড ডাই পেন ব্যবহার করুন এবং সেগুলিকে ফল কাববের শীর্ষে যোগ করুন।
- চালের কেকের উপর ক্রিম পনির ছড়িয়ে দিন এবং বেসবল সেলাই তৈরি করতে ছোট লাল মরিচের টুকরো ব্যবহার করুন। এছাড়াও আপনি রাউন্ড রাইস ক্রিস্পিজ ট্রিটস সহ টপ ফ্রস্টিং এবং স্ট্রবেরি সহ একটি মিষ্টি বিকল্প অফার করতে পারেন।
- প্রোটিন-প্যাকড ডোনাট বেক করুন বা দোকান থেকে কিছু কেক ডোনাট নিন এবং ছোট বেসবল বা সফটবলের মতো দেখতে টপস সাজান।
- পরিষ্কার মোড়ক সহ প্রাক-প্যাকেজ করা স্ন্যাকসের জন্য, আপনি একটি সহজ সজ্জার জন্য মোড়কে বেসবল এবং সফটবল সেলাই আঁকতে পারেন যা ছোট সতীর্থদের মনোযোগ আকর্ষণ করবে।
পানীয় আনুন বাচ্চারা এবং বাবা-মা পছন্দ করবে
স্ন্যাক প্রদানকারী হিসাবে আপনার দায়িত্বের অংশ সাধারণত মানে আপনি পানীয়ের দায়িত্বেও আছেন। একটি বা দুটি বিকল্প নিয়ে আসুন যা বাচ্চারা পছন্দ করবে এবং পিতামাতারা অনুমোদন করবেন।
- সাধারণ হাইড্রেশনের জন্য ছোট জলের বোতল আনুন। বাচ্চাদের বোর্ডে আনার জন্য জল-বর্ধক ফ্লেভার পাউডারের কয়েকটি প্যাকেট ফেলে দিন।
- একটি বাচ্চা-বান্ধব পানীয় নিন যা ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে এবং চিনির উপর হালকা করে।
- আপনার স্ন্যাক অপশনে প্রোটিন যোগ করতে আপনি দই বেস সহ ছোট স্মুদি পানীয় খুঁজে পেতে পারেন।
- শর্করা ছাড়া জুস ফাইবার যোগ করে, এবং মিষ্টতা বাচ্চারা তৃষ্ণার্ত হতে পারে। মিষ্টি ছাড়া আপেলের জুস, কমলার রস এবং আনারসের রস ব্যবহার করে দেখুন।
- এমন একটি জুস আনুন যার স্বাদ ফলের মতো তবে এতে শাকসবজি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- স্বাদযুক্ত ঝকঝকে জল সোডা পছন্দকারী বাচ্চাদের কাছে আকর্ষণীয় হতে পারে।
- একটি তীব্র অনুশীলনের পরে খুব বেশি দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে চকোলেট বাদাম দুধ বা সয়া দুধ অফার করুন।
পোস্ট-গেম বেসবল বা সফটবল স্ন্যাক ব্যাগ
গেম ডে স্ন্যাক্সের জন্য, অনেক সময় বাবা-মা একটি স্ন্যাক বা গুডি ব্যাগ তৈরি করেন যে বাচ্চারা খেলার পরেই নিতে পারে। আপনি শুধু প্লেইন ব্রাউন লাঞ্চ বা গিফট ব্যাগ ব্যবহার করতে পারেন অথবা বেসবল স্টিকার বা বেসবল-প্রিন্ট টেপ দিয়ে কাস্টমাইজ করতে পারেন।
ব্যাগে রাখার জন্য স্ন্যাকস এবং পানীয়ের জন্য উপরে তালিকাভুক্ত যেকোনও বিকল্প ব্যবহার করে দেখুন এবং খেলার পরে সেগুলো তুলে দিন। আপনি যদি সমস্ত কিছু করতে চান, তাহলে আপনি ব্যাগে একটি ছোট গুডি বা ট্রিট যোগ করার কথাও বিবেচনা করতে পারেন - বাচ্চারা জিতুক বা হারুক, খেলার পরে তাদের একটি বিশেষ সফটবল বা বেসবল স্ন্যাক থাকবে। খেলা-পরবর্তী স্ন্যাক ব্যাগে ফেলার জন্য অতিরিক্ত কিছু হতে পারে:
- বিগ লিগ চিউয়ের কিছু বাবল গাম বা ছোট প্যাকেজ
- ফলের চামড়া বা জুস ভিত্তিক ফলের স্ন্যাকস
- ক্র্যাকার জ্যাকের মিনি প্যাকেজ
- রাইস ক্রিস্পি ট্রিটস (আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ব্রাউন-রাইস সিরিয়াল সংস্করণ তৈরি করতে পারেন)
- মিনি ব্রাউনি কামড় (স্বাচ্ছন্দ্য এবং অতিরিক্ত প্রোটিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর নো-বেক সংস্করণ ব্যবহার করে দেখুন)
- প্রোটিন বার - দোকানে কেনা বা ঘরে তৈরি (বিশেষ করে বড় বাচ্চাদের জন্য)
- বেসবল থিম পেতে Oreos বা অন্যান্য দোকান থেকে কেনা কুকি কাস্টমাইজ করুন
- মিনি ক্যান্ডি বার (যেমন বেবি রুথ) স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক ব্যাগের মজাদার সংযোজন হতে পারে, তবে মনে রাখবেন যে গরম আবহাওয়া থাকলে চকোলেট গলে যাবে
সঠিক প্রস্তুতি নিন
আপনি যে জলখাবার এবং পানীয়ের বিকল্পগুলি আনতে চান সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি সফল খেলা-পরবর্তী স্ন্যাক টাইমের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রস্তুতি নিয়েছেন৷
- আপনার সমস্ত ঠান্ডা স্ন্যাকস যেমন দই, পনির বা ডেলি মাংসের জন্য একটি কুলার প্যাক করুন।
- পানীয় ঠান্ডা রাখতে একটি অতিরিক্ত কুলার ব্যবহার করুন। এমনকি যদি আপনি এমন জল বা পানীয় নিয়ে আসেন যেগুলি খোলার পরে শুধুমাত্র ফ্রিজে রাখতে হবে, বাচ্চারা তাদের সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের পরে একটি বরফ ঠান্ডা পানীয় খুঁজবে৷
- সবকিছুর অতিরিক্ত আনুন। কিছু বাচ্চার ক্ষুধা বেশি হতে পারে বা শেষ হওয়ার আগেই তাদের নাস্তা ফেলে দিতে পারে এবং প্রতিস্থাপনের প্রয়োজন হয়।
- চিনাবাদাম বা দুগ্ধজাত এলার্জি আছে এমন বাচ্চাদের জন্য বা যারা নিরামিষ বা গ্লুটেন-মুক্ত খাবারে লেগে থাকে তাদের জন্য ব্যাকআপ বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- প্লাস্টিকের পাত্র এবং একটি বা দুটি কাগজের তোয়ালে প্যাক করুন।
- আপনার সমস্ত প্রস্তুতি আগের দিন করুন যাতে আপনি টেনশন বা সময়ের জন্য চাপে না পড়েন।
- আপনার প্যান্ট্রিতে কয়েকটি বাল্ক স্ন্যাক বিকল্প রাখুন যদি আপনার শেষ মুহূর্তে কিছু প্রয়োজন হয় বা উড়ে যাওয়ার সময় অন্য অভিভাবকের জন্য পূরণ করতে হয়।
- একটি হাসির সাথে স্ন্যাকস অফার করুন এবং মনে রাখবেন যে প্রত্যেকেরই খাবারের জন্য একটি অনন্য পছন্দ রয়েছে তাই এমন এক বা দুইজন সতীর্থ হতে পারে যারা আপনার স্ন্যাক অফারটির অনুরাগী নয় এবং এটি ঠিক আছে।
আপনার স্ন্যাককে MVP বানান
দলের খাবারের পরিকল্পনা করা এবং প্রস্তুত করা মজার হতে পারে এবং এটি একজন অভিভাবক এবং একজন অনুরাগী হিসেবে আপনার সমর্থন দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। মনে রাখবেন, আপনাকে সবচেয়ে বিস্তৃত স্ন্যাক আনতে হবে না বা সবাইকে খুশি করার লক্ষ্য রাখতে হবে না। একটু সৃজনশীলতা এবং পরিকল্পনা করার সময় নিয়ে, আপনার স্ন্যাক অপশন হবে একটি গ্র্যান্ড স্ল্যাম!
